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5 Holiday Biohacks für kerngesunde Feiertage

Während der kalten Jahreszeit ist es nicht einfach, dem omnipräsenten Angebot an würzig duftendem, heissem Glühwein zu verstehen. Er hält warm, schmeckt lecker und befeuert die Lebensgeister. Am nächsten Morgen macht sich der Genuss jedoch meist als unwillkommenes Schädelbrummen bemerkbar.

Ein Biohacker hat gerne die Zügel in der Hand wenn es um die Leistungsfähigkeit von Körper und Geist geht. Die Vorbereitung auf unerwünschte Eventualitäten bekommt daher besonders viel Aufmerksamkeit, besonders vor einem Besuch eines deutschen Weihnachtsmarktes mit all seinen verführenden Aromen und betörenden Lichtspielen. Daher haben wir für euch 5 bewährte Holiday Biohacks mit denen ihr kerngesund und topfit durch die Feiertage schlittern könnt ohne auf den geliebten Lebkuchen oder die ein oder andere Tasse Glühwein verzichten zu müssen.

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1. Halte deinen Vitamin D Spiegel hoch

Falls du den Winter in Nordeuropa verbringst und noch keine Vitamin D Präparate zu dir nimmst, hast du beinahe sicher Vitamin D Mangel. Vitamin D wird immer wieder höchst relevant, wenn die Tage kürzer werden. Es ist so gut wie unmöglich, rein über Sonnenlicht genügend Vitamin D aufzunehmen. Das Secosteroid (Vitamin D ähnelt vielmehr einem steroiden Hormon und ist eigentich kein Vitamin) beeinflusst mehr als 1000 Gene, unterstützt das Immunsystem, stärkt Muskeln und Knochen, fördert den Schlaf und hebt die Stimmung. Vitamin D hilft sogar beim Abnehmen.

Unser Tipp: Mach einen Bluttest und lasse deinen Vitamin D3 Wert bestimmen. Danach hole dir ein geeignetes Ergänzungspräparat und halte mit der richtigen Dosierung dein Level auf etwa 50 ng/ml. Dieser Wert ist nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen optimal.

**Probiere unsere bioverfügbaren Flowgrade Vitamin D3 Tropfen mit reinem Kokosöl. Nimm diese morgens, um Probleme beim Einschlafen zu vermeiden.

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2. Hilf dem Körper bei der Entgiftung

Die Weihnachtszeit bringt nicht nur Geschenke, Beleuchtungsanlagen und Kinderchöre zum Vorschein sondern eben auch einen ganzen Haufen verlockende aber enorm ungesunde Lebensmittel (wir nennen es „Christmas Kryptonit“). Die Leber leistet eine Wahnsinnsarbeit, um mit dem ständigen Schwall an bösartigen Toxinen, Anti-Nährstoffen und schwer verdaulichen Proteinen fertig zu werden. Glücklicherweise kannst du deine Leber mit zwei effektiven Wirkstoffen tatkräftig unterstützen: Aktivkohle und Glutathion.

Aktivkohle bindet Giftstoffe im Magen- und Darmtrakt und hilft, diese schnell und unkompliziert aus dem Körper zu befördern. Glutathion ist das stärkste Antioxidant, das der Körper produziert. Allerdings sind die Speicher bei Bedarf schnell leer. Durch externe Zuführung von liposomalem Glutathion kannst du deine Abwehrkräfte unterstützen und deinem Körper helfen, unerwünschten Abfall abzubauen.

Unser Tipp: Nimm 1 ml liposomales Glutathion mindestens einmal am Tag auf leeren Magen. Dazu nimm 500 mg Aktivkohle mit jeder Mahlzeit und unmittelbar nach Alkoholkonsum.

** Für noch mehr Ratschläge zur effektiven Hangover Vorbeugung, sieh dir unseren ultimativen Anti-Hangover Guide an.

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3. Lang kräftig zu bei gesunden Weihnachtsleckereien

Einige der traditionellsten Weihnachtsaromen entstammen richtig gesunden Ursprüngen. Vanille, Zimt und Kakao tragen bemerkenswerte gesundheitsfördernde Kraft in sich. Die Gewürze helfen bei der Bekämpfung von Entzündungen, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und Kakao liefert wertvolle Vitamine und Polyphenole, die die Darmflora tatkräftig unterstützen. Leider beinhalten viele der angebotenen Fertigprodukte lediglich künstlich hergestellte Aromen. Vom eigentlichen Gewürz gibt es dagegen keine Spur. Wenn man also keinen Bäcker des Vertrauens hat, am besten selber machen.

Unser Tipp: Fülle die Vorratsschränke mit hochprozentiger Schokolade, reiner Vanille, Zimt, Kakaopulver, Nüssen und weiteren gesunden Geschmacksverstärkern und backe deine eigenen, supergesunden Weihnachtsplätzchen (glutenfrei mit Kokosmehl und vielen Eiern)!

** Weil wir schokoladenliebende Naschkatzen sind, haben wir speziell für Weihnachten mit Hilfe der Berliner Schokoladenmanufaktur Belyzium unsere eigene Weihnachtsschokolade kreiert. 93% Kakao, Zimt, Piment, Orangenöl und ein klein bisschen Stevia garantieren höchsten weihnachtlichen Schokoladengenuss mit mächtigem Gesundheitsnutzen.

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4. Starte ein Gratitude Journal

Besonders während er stressigen Feiertage läuft unsere rationale linke Gehirnhälfte auf Hochtouren. Weihnachtsfeiern planen, Geschenke kaufen und Verwandte anrufen. Alles ist durchgetaktet, die Zeit rennt. Stehen bleiben heißt einen Termin verpassen oder jemand anderen enttäuschen. Die kreative rechte Gehirnhälfte plant nicht, sie will den Moment genießen. Zwei fantastische Wege, um die rechte Gehirnhälfte zu stimulieren sind Meditation und Dankbarkeit. Bereits der Gedanke an etwas, wofür man dankbar ist, verändert die Geisteshaltung. Mach das jeden Morgen und jeder Tag wird sofort ein Stückchen besser.

Unser Tipp: Starte ein Gratitude Journal wie z.B. das Five-Minute Journal. Wenn man Oprah glauben darf, dann ist das die stärkste Waffe gegen Trübsal und eine die effektivste Methode für mehr Glück im Leben.

** Hör dir die Flowgrade Show Episode mit der Meditationstrainerin Emily Fletcher an und erfahre weitere Tipps, wie du mit Meditation dauerhaft glücklicher werden kannst.

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5. Schlafe so viel wie möglich

Schlaf ist wahrscheinlich der wichtigste und wirksamste Biohack überhaupt. Eine erholsame Nacht wirkt sich nicht nur positiv auf Stimmung, Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnis aus. Während des Schlafens produziert der Körper Testosteron, welches den Muskelaufbau und den Fettstoffwechsel fördert. Wenn du dich also das nächste Mal nach einer langen, durchgeschlafenen Nacht erholt aus dem Bett räkelst, freu dich! Du hast deinem Körper gerade enorm viel Gutes getan.

Unser Tipp: Entwickle eine Routine, halte dich abends von flimmernden Bildschirmen fern und biete deinem Geist Abwechslung mit einem guten Buch oder einer angenehmen Unterhaltung.

** Für weitere Schlaf-Hacks, sieh dir unsere 4 Techniken für die perfekte Nacht an.

 

Egal ob du einen oder alle diese Hacks letztendlich umsetzt, wir wünschen dir eine tolle Zeit mit den Liebsten, dass du dich mit vielen alten Freunden austauschst und dir selber auch den einen oder anderen Ausrutscher verzeihst. Und natürlich viel Flow!!! Am Ende sind wir alle (immer noch) Menschen.

Fröhliche Weihnachten!
Stay Flowgrade! 😉

Allgemein, Biohacking, Energie, Ernährung, Flow, Lifestyle-Tipps, Paleo

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