Biohacking und Flow-Psychologie
Gesundheit hält dich am Leben. Lebendigkeit sagt dir, wofür.
Flowgrade bringt Menschen und Teams von Wissen zu Zustand: Energie, Klarheit und Flow. Gebaut auf dem Flow-Zyklus, gemessen mit dem Flow-Score, seit 2014.
Der Flow-Score zeigt dir in zehn Fragen, wo du stehst und in welcher Phase du hängst. Kostenlos, mit persönlicher Auswertung.
Der Flow-Zyklus. In welcher Phase bleibst du hängen?
Die meisten Menschen, die zu uns kommen, haben kein Wissensproblem. Sie haben alles gelesen und vieles ausprobiert und laufen trotzdem auf Reserve. Flow ist weder Zufall noch Talent. Er folgt einem Zyklus aus vier Phasen, und Erschöpfung entsteht, wenn eine davon fehlt. Meistens die letzte.
Der Anfang ist zäh. Wer hier hängt, kämpft mit Disziplin gegen den eigenen Körper.
Kontrolle gegen Vertrauen tauschen. Schlaf, Erholung und Nervensystem als Grundlage.
Anforderung und Kraft passen zusammen. Arbeit wird leicht, Zeit verschwindet.
Die Phase, die alle überspringen. Ohne sie wird aus Flow Erschöpfung.
Der Flow-Score misst deine Energie, deinen Schlaf, deinen Stress, deinen Fokus und deine Selbstwirksamkeit und sagt dir, wo du im Zyklus stehst. Drei Minuten, kostenlos.
Vier Wege in den Flow. Einer passt zu dir.
Alle folgen dem Flow-Zyklus, alle werden gemessen. Sie unterscheiden sich in Nähe, Tiefe und Tempo.
flowX
Für Unternehmer und Führungskräfte, die nach außen erfolgreich sind und innen auf Reserve laufen. In einer kleinen Gruppe oder persönlich mit Max.
Mehr zu flowXflowDEEP
Du hast gelernt zu funktionieren. Fünf Tage in Portugal erlebst du das Gegenteil: Körper, Atem, Kälte, Stille und Menschen auf Augenhöhe.
Mehr zu flowDEEPflowX Teams
Wenn Veränderung im Unternehmen die Energie frisst: acht Wochen für ein Team oder einen Bereich, mit Messung vorher und nachher.
Mehr zu flowX TeamsflowTRIBE
Der Heimathafen für alle, die einen der Wege gegangen sind. Monatliche Rituale, Winter-Eisbaden, die 28-Tage-Reise aus der Flow-Formel. Kein Abo, keine Zaungäste.
Mehr zum flowTRIBEflowFEST 2027: zehn Jahre
Die Versammlung der Flow-Praxis im deutschsprachigen Raum. 2026 waren über 900 Menschen dabei. Im Juli 2027 feiern wir das zehnte Mal.
Die Flowgrade Show
Seit 2015, über 300 Folgen, unter den besten Gesundheitspodcasts im deutschsprachigen Raum. Gespräche mit Forschern, Ärzten, Unternehmern und Athleten darüber, wie Menschen wieder in Energie und Flow kommen. Jede Woche neu.
Come Alive: Die Wissenschaft der Lebendigkeit
#313 Narzissmus ist nicht dein Problem, mit Dr. Pablo Hagemeyer
#312 Die Wahrheit über Männlichkeit, mit Sascha Heupel
Was Max selbst nutzt. Nichts anderes.
Kuratiert statt verkauft: die wenigen Werkzeuge, Bücher und Partner, die sich über Jahre bewährt haben, geordnet nach den vier Phasen des Flow-Zyklus. Eigene Produkte sind gekennzeichnet, Partnerlinks ebenso.
Der Klassiker aus dem eigenen Haus, seit Jahren das meistbestellte Produkt. Für Gelenke, Haut und Regeneration.
Wie du deine innere Flamme entfachst. Das Buch zum Flow-Zyklus und die Grundlage der 28-Tage-Reise.
Morgens Klarheit statt Zittern. Kaffee und reines C8 für Fokus ohne Absturz.
Was Menschen nach Flowgrade sagen
„Kein Sammelsurium von Selbstverbesserungsansätzen, sondern ein kohärentes Framework, das mir wirklich geholfen hat, meine Ziele in die Tat umzusetzen.“
MartinUnternehmer und Investor, flowX„Es hat mein Leben in einer Weise verändert, die ich kaum in Worte fassen kann. Ich fühle mich wie ein neuer Mensch.“
KatrinGeschäftsführerin einer Reha-Klinik, flowX„Eine lange Zeit dachte ich, ich sei alleine damit, keine Antworten auf meine Fragen zu finden. Als ich Flowgrade fand, entdeckte ich eine ganz neue Welt mit vielen Gleichgesinnten.“
FrankUnternehmer, Familienmensch, Kraftsportler
„Ich habe mein Leben optimiert. Lebendig wurde es erst, als ich damit aufhörte.“
Flowgrade ist 2014 in Berlin entstanden, aus der Frage, wie viel Leistung ein Körper hergibt. Zehn Jahre später ist die Frage eine andere: wofür. Heute begleiten wir Menschen und Teams vom Optimieren zum Erleben, mit Methoden aus Biohacking und Flow-Psychologie, mit Messung, und mit einer Gemeinschaft, die sich einmal im Jahr beim flowFEST trifft.
Max Gotzler verbindet Biohacking und Flow-Psychologie: Gesundheit als Grundlage, Flow als Ziel, mit Methode. Er ist Gründer von Flowgrade, Autor von „Die Flow-Formel“, „Der tägliche Biohacker“ und „Biohacking – Optimiere dich selbst“, Host der Flowgrade Show und Veranstalter des flowFEST. Mehr über Max · Das Team
Wo stehst du gerade?
Zehn Fragen, drei Minuten, eine ehrliche Auswertung. Danach weißt du, in welcher Phase du hängst und welcher Weg der nächste ist.
Flow-Score machenOder direkt sprechen: 20 Minuten mit Max, Dienstag und Donnerstag vormittags.