„Die Menschen haben einfach gewisse Ansprüche an einen Superhelden.“ Brandon Routh hat sich äußerlich auch neun Jahre nach seinem großen Durchbruch als Clark Kent / Superman in dem Hollywood Blockbuster Superman Returns, der mit Kate Bosworth und Kevin Spacey noch weitere Hochkaräter an Bord hatte, kaum verändert. Der Schauspieler spielt auch heute noch einen Superhelden, den Wissenschaftler Ray Palmer, der sich auf Partikelgröße schrumpfen kann und daher „das Atom“ genannt wird. Brandon ist derzeit in zwei Serien, Arrow und Legends of Tomorrow, und in dem Kinofilm 400 Days zu sehen.
Auf der Suche nach einem effektiven Weg, topfit zu bleiben und auch an langen Drehtagen die Konzentration zu behalten, stieß Brandon vor ein paar Jahren auf Dave Asprey und dessen Bulletproof Diät. Mittlerweile ist er nicht nur Fan des morgendlichen Bulletproof Coffee sondern auch Brand Ambassador der Marke. Ich lernte Brandon bereits letztes Jahr auf der Bulletproof Conference in Los Angeles kennen und konnte ihm ein paar Fragen zu seiner Ernährungsweise, seinem Fitnessprogramm und seinen bevorzugten Supplements stellen. Weiter unten findet ihr die Show Notes mit den Produkten, Personen und Büchern, über die wir sprechen.
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Der große Vorteil der Bulletproof Diät: Keinen Hunger haben
Neben Brandon haben auch viele andere Menschen viel erreichen können mit den Prinzipien der Bulletproof Diät. Kritiker sagen, es wäre lediglich eine neue, werbliche Form der Paleo Ernährung aber das ist zu kurz gedacht. Auch viele prominente Anhänger der Paleo Diät wie Chris Kresser sprechen nicht mehr so oft von Paleo sondern von der „Evolutionary Diet“ der evolutionären Ernährung. Diese fokussiert sich nicht auf das, was unsere steinzeitlichen Vorfahren verzehrt haben, sondern auf die wissenschaftlichen Prinzipien, denen unser biologischer und biochemischer Aufbaus zugrunde liegt. Die Bulletproof Diät kann durchaus als eine evolutionäre Ernährungsweise bezeichnet werden. Einige Beispiele von Lebensmitteln, die zwar nicht Paleo sind aber aus verdauungstechnischer Sicht für die meisten Menschen als unproblematisch gelten, sind Reis, Haferflocken, Butter oder auch Linsen. Weitere Unterschiede zwischen den verschiedenen Philosophien findest du hier.
Für Brandon ist ein Merkmal der Bulletproof Diät ausschlaggebend für deren Erfolg. Er hat einfach keinen Hunger und vergisst sogar teilweise zu essen. Der erhebliche Anteil an Fett, nicht nur im Kaffee, aber auch bei den Mahlzeiten, stillt den Hunger, unterstützt die Aufnahme wertvoller Vitamine und liefert stundenlang Energie für Körper und Geist. Wie die Diät dem Schauspieler ermöglicht, auch an Drehtagen konzentriert zu bleiben, erfährst du im Interview.
Worüber wir sonst noch sprechen:
- 00:00 – Das berühmte Flowgrade Show Intro
- 01:45 – Ein typischer Esstag für Brandon Routh
- 02:45 – Mit Bulletproof keinen Hunger haben
- 03:25 – Welche Supplements in den Flow verhelfen
- 4:40 – Superman’s Workout
- 5:50 – 5 Dinge, die Brandon auf eine einsame Insel mitnehmen würde
- 6:46 – 2 Buchempfehlungen für Biohacker
- 7:50 – Mit Nahrung ein besserer Mensch werden?
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Show Notes (alles, worüber so gesprochen wurde)
Personen
Foods und Supplements
- Bulletproof Coffee
- Paleo Shake
- BCAAs (Branch-Chained Amino Acids)
- Ciltep
- Magnesium
- Sleep Induction Mat
Bücher
- Das erste Buch kann ich beim besten Willen und auch nach mehrmaligem Anhören nicht finden. Wer aber ein gutes Werk zu Functional Fitness sucht, dem kann ich Becoming a Supple Leopard
von Kelly Starrett empfehlen
- Vitamin K2 and the Calcium Paradox: How a Little-Known Vitamin Could Save Your Life
Weiterführende Beiträge auf unserem Blog
Weitere Informationen zu Brandon Routh
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1 Kommentar
Bagrat
Das erste Buch von dem er spricht ist übrigens Pain Free von Pete Egoscue. Tolles Buch 😉