Mit unseren Geschenkideen speziell für Biohacker liefern wir dir unsere wertvollsten Fundstücke aus der Welt der persönlichen Selbstoptimierung. Egal ob Buch, Test, Food oder Gadget, alles muss Flow liefern! Viel Spaß beim Beschenken!
Schenken kann eine richtige Freude sein, besonders wenn man etwas Nützliches und Inspirierendes schenkt. Genau deswegen haben wir für euch etliche Produkte auf Herz und Flow getestet und diese wertvolle Liste speziell für euch zusammengestellt. Nur, was wirklich Flow für seinen Preis liefert, hat es in unsere Flowgrade Geschenkführer geschafft.
Viel Spaß beim Shoppen!
Flowgrade Goldene Milch – 12,90 Eur
Der ayurvedische Klassiker mit feinsten Zutaten
Unsere Premium-Gewürzmischung mit Kurkuma, Ingwer, Zimt, Kardamom und schwarzem Pfeffer, liefert dir eine perfekt abgestimmte Basis für einen cremigen Kurkuma Latte in wunderschön goldener Farbe. Die Gewürze in dieser Mischung werden für uns von der traditionellen Gewürzmühle Rosenheim nach höchster Qualität ausgesucht und in ihrer Reinform zusammengestellt. Mit einem extra Esslöffel Flowgrade MCT Öl und Flowgrade Collagen Protein kannst du deine goldene Milch gleich noch in einen effektiven abendlichen Schlummertrunk verwandeln.
Der tägliche Biohacker – 24,99 EUR
366 tägliche Impulse für ein selbstbestimmtes Leben
Auf über 500 Seiten und mit 60 tollen Illustrationen liefert dir der tägliche Biohacker alte Weisheiten und die modernsten Biohacks zusammen mit Anekdoten, Geschichten und Übungen, um deine Lebensqualität in die eigenen Hände zu nehmen. Finde heraus, wie du mit mehr Motivation, Fokus, Klarheit, Energie und Ruhe deine Hochgefühle und Verschnaufpausen selbst bestimmen kannst. Das Buch eignet sich besonders, um mit den täglichen, verdaulichen und umsetzbaren Tipps in ein erfolgreiches Jahr 2021 zu starten.
Aufgepasst! Wenn du dein Exemplar bis zum 21. Dezember 2020 bestellst und als Anmerkung den Vornamen des Beschenkten angibst, erhältst von mir (dem Autor Max Gotzler) auch noch eine Widmung im Buch!
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Biohacking – Optimiere dich selbst – 19,99 EUR
Die wichtigsten und wirksamsten Biohacks in einem Buch
In meinem Erstlingswerk habe ich die wirksamsten Biohacks, Methoden und Techniken der Biohacking-Welt zusammengetragen. In sechs zentralen Kapiteln (Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld) findest du neben vielen Anekdoten allerlei Tipps und Tricks zur Optimierung deines Alltags: Atemtechniken zur Stressbewältigung, Neurofeedback, die Gedächtnisübung eines Grandmasters, die Wim-Hof-Methode, das Biohacker-Tabata und vieles mehr. Mit dem Buch schenkst du eine Kollektion der besten Biohacks der letzten Jahre gesammelt in einem Werk.
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Hinweis: Auch hier kannst du dir gerne eine Widmung von mir wünschen. Hierfür einfach beim Checkout deiner Bestellung eine Anmerkung (»Bitte mit Widmung für: …) hinterlassen.
YEELIGHT – 59 EUR
Elektronisches Kerzenlicht für entspannte Winterabende
Wer abends gerne auf beruhigendes Licht und blaulichtfreie Kerzen zurückgreift, für den habe ich heute eine besondere Empfehlung des Lichtbiologen und meines früheren Podcast-Gastes Dr. Alexander Wunsch. Das elektronische Yeelight macht ein schönes rötliches Licht ohne stressende Blaulichtfrequenzen und wirkt dadurch besonders beruhigend und angenehm. Dazu lässt sich die eingebaute Bluetooth-Funktion abschalten, sodass du minimale EMF-Belastung durch die Lampe hast. Ich möchte sie nicht mehr missen!
Nachdem ich die Lampe auf Instagram herzeigte bekam ich zahlreiche Nachrichten mit der Bitte um den Link! Danach war die Lampe hin und wieder nicht mehr verfügbar. Also greife zu, solange sie noch verfügbar ist.
Die Kraft des Lichts von Dr. Alexander Wunsch – 19,99 EUR
Das richtige Licht ins Dunkel bringen
Wo wir gerade beim Thema Licht sind. Der Lichtbiologe Dr. Alexander Wunsch (der mir unter anderem das Yeelight empfohlen hat) hat mit seinem Buch »Die Kraft des Lichts« ein Standardwerk zum Thema Lichthygiene geschrieben. Während meiner Schreibarbeit für den täglichen Biohacker habe ich dieses Werk immer wieder zu Rate gezogen. Es steckt voller Anekdoten und Geschichten über Lichttherapien aus der Antike bis in die Neuzeit sowie handfesten Tipps, wie du mehr gesundes Licht in deinen Alltag bekommst.
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Costaboard – 149 EUR
Mit täglichem Balance-Training zum Profi-Surfer
Eine meiner besten Anschaffungen dieses Jahr war mein erstes Costaboard. Dieses gewölbte Freestyle Balance Board aus Holz bietet dir zu jeder Zeit die Möglichkeit, in den Flow zu kommen. Dabei ist die Lernkurve steil und schon nach kurzer Zeit wirst du nicht nur darauf balancieren können, sondern dich auch an allen möglichen Yoga-Posen probieren. Mit der Leichtbauweise, dem Flex und dem plastikfreien Druck ist dieses Board zudem ein echtes Design-Accessoire für die moderne Biohacker-Wohnung.
MUSE HEADBAND – 220 EUR
Effektiver meditieren mit Echtzeit-Feedback
Mit dem Muse Headband bekommst du Feedback über deine Meditation in Echtzeit. Die Technologie funktioniert so, dass deine Gehirnsignale in Geräusche des Wetters übersetzt werden. Sobald dein Geist in einen ruhigen und gelassenen Zustand gelangt, wirst du ruhige und friedliche Wettergeräusche hören. Wenn dein Geist allerdings aktiv ist, werden die Geräusche unruhiger und lauter. Über das Feedback lernt dein Hirn, wie es schneller in entspannte Zustände kommt ohne, dass du dafür stundenlang meditieren musst. Mit im Programm sind Klanglandschaften wie Strand, Regenwald oder Stadtpark, aus denen du wählen kannst.
Biohacker Coffee Starter Kit – 25 EUR
Schenke ketogene Power aus der Tasse
Unser Biohacker Coffee Starter Kit enthält alle essentiellen Zutaten, um den legendären Trunk der Biohacker einmal auszuprobieren. Die Flowgrade Kaffeebohnen werden nach Biohacker Ansprüchen sorgfältig von Hand ausgelesen und danach schonend trommelgeröstet. Das Flowgrade C8 Öl liefert den Wirkstoff, der ultraschnell in wertvolle Brainpower umgewandelt werden kann. Wenn du den Kaffee dazu noch mit einem Esslöffel Weidebutter versiehst, erhältst du ein leckeres Getränk voller wertvoller Nährstoffe, das lange satt und wach hält. Dieser Kaffee ist nicht umsonst die Einstiegsdroge in die Welt des Biohacking.
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MillionFriends Testkit – 349 EUR
Die moderne Analyse zur Bestimmung deiner optimalen Lebensmittel
In der Flowgrade Show 91 hatte ich den Mediziner und Gründer von MillionFriends Dr. Christoph Twesten zu Gast. Seitdem erhalten wir viele Anfragen zu der beschriebenen Darmflora-Analyse der Firma. Warum also nicht einen Blick in den eigenen Körper schenken? Wenn du jemanden kennst, der unglaublich gerne einmal seine Empfindlichkeit gegenüber verschiedenen Lebensmitteln ermitteln und einen personalisierten Ernährungsplan erstellen lassen will, dann schenke ein MillionFriends Testkit mit dem Code flowgrade für 15% auf den Normalpreis von 349 Euro.
MillionFriends Testkit hier kaufen (verwende den Code flowgrade für 15% Rabatt)
Die Heilkraft der Kälte – 19,99 EUR
Mehr über die faszinierende Kraft der Kälte erfahren
Wie du vielleicht schon weisst, bin ich ein Fan der Kälte. Ich liebe es besonders im Winter, in eiskalte Gewässer zu steigen und damit meine Abwehrkräfte und meine Stressresistenz zu trainieren. Wenn du dich tiefer in die verschiedenen Mechanismen einlesen willst oder jemanden kennst, der bereits kalt duscht und dem du eine Freude machen willst, dann kann ich dir wärmstens das Erstlingswerk unserer Flowgrade Freundin und zertifizierten Wim Hof Trainern Dr. Josephine Worseck ans Herz legen. Im Buch erfährst du, was es genau mit der Kälte auf sich hat, wie du dich auf dein erstes Eisbad vorbereitest, wie kalt das Wasser wirklich sein muss und wie dir der gelegentliche Ausflug in die Kälte sonst noch nützen kann.
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Flowgrade Geschenkgutschein – 25 oder 50 Euro
Für High Performer, die schwierig zu beschenken sind
Suchst du noch etwas für jemanden, der eigentlich schon alles hat? Dann schenke einen Flowgrade Geschenkgutschein und damit die Möglichkeit, aus unserem Sortiment die passenden Produkte für einen anspruchsvollen Lifestyle auszuwählen. Egal ob Blueblocker-Brille, Mushroom Elixier oder Schlaf Upgrade Biohacking Online-Kurs, der Gutschein kann auf alles bei uns im Shop angewendet werden. Die Gutscheine gibt es im 25 oder 50 Euro Format.
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Oura Ring – 314 EUR
Beobachte und optimiere deinen Schlaf
Dieser schlafmessende Ring bekommt immer noch viel Aufmerksamkeit, besonders da nun einige Prominente wie Will Smith, Michael Dell, Shaquille O’Neal und LanceArmstrong in die finnische Firma investiert haben und es wohl sogar schon in die britische Königsfamilie geschafft hat. Mittlerweile werden die Ringe auch zeitnah verschickt und die beschenkte Person kann innerhalb weniger Wochen bereits ihre Schlafergebnisse messen, optimieren und mit anderen teilen.
HigherQi Rotlicht Panel – 299 EUR
Mit roten Lichtfrequenzen die Energie erhöhen
Die Idee, die Gesundheit mithilfe von Licht zu fördern ist dabei uralt und wurde bereits von den alten Ägyptern, den Maya und auch in der ayurvedischen Tradition angewandt. Dank computergesteuerter LED-Technologie können wir heute nicht nur Morgen- und Abendröte nachahmen, sondern auch mit einzelnen Frequenzen gesundheitsfördernde Prozesse in Gang bringen. Ich selbst habe gleich mehrere Panele der deutschen Firma HigherQi zu Hause, mit denen ich mich mehrmals wöchentlich bestrahle. Für Einsteiger empfehle ich das EOS, ein Rotlicht mit optimal eingestellten Wellenlängen für die Haut und Zellen. Diese roten und nahinfraroten Wellenlängen des Lichts können die Mitochondrien stimulieren, ähnlich wie das natürliche Sonnenlicht und damit mehr Kernenergie für die Selbstversorgung bereitzustellen. Mit dem Code FLOW10 erhältst du zudem 10% Rabatt auf deine Bestellung.
EOS Rotlichtpanel kaufen (verwende den Code FLOW10 beim Checkout)
21 Lektionen für das 21. Jahrhundert – 13,95 EUR
Ein faszinierender Blick in die Zukunft des Menschen
In seinem neuesten Werk schaut Yuval Noah Harari, einer der beeindruckensten Denker der Gegenwart, auf das Hier und Jetzt und provoziert uns mit herausfordernden Fragen. Welchen Geschichten wollen wir als Gesellschaft folgen? Ist die Demokratie und unsere Freiheit in Gefahr? Wie sollen wir unsere Kinder erziehen? Biohacker beschäftigen sich gern mit der Zukunft und gestalten diese aktiv mit. Dieses Werk bietet viel Stoff für spannende Diskussionsrunden rund um den Weihnachtsbaum.
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Flow Journal – 19,90 EUR
Jeden Tag mit Flow in den Tag starten
Dieses etwas andere Tagebuch eignet sich hervorragend, um das Jahr zu reflektieren, sich neue Abenteuer auszudenken und seine Gedanken täglich auf die positiven Dinge zu richten. Auf den mit viel Liebe (und Flow) gestalteten Seiten findest du zudem die Erkenntnisse aus über hundert Gesprächen mit Experten und die wirkungsvollsten Konzepte der führenden Produktivitäts- und Motivations-Trainer weltweit wie Tony Robbins, Vishen Lakhiani, David Allen oder Tim Ferriss.
Sowden Kaffeekanne – 79,90 EUR
Die perfekte Tasse Kaffee zubereiten
Meine neue Lieblingskaffeekanne ist diese hier aus Porzellan mit einem Edelstahlfilter der Firma Sowden. Der Filter bestitzt 500 tausend kleine Löcher und garantiert dadurch eine volle Entfaltung der verschiedenen Aromen der Kaffeebohne. Verwende unbedingt einen leichtgerösteten Kaffee, dann kommen die Vorzüge dieser schönen Porzellankaraffe erst richtig zur Geltung.
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Flowgrade Thermobecher – 24,90 EUR
Heissgetränke unterwegs genießen im stylischen Edelstahl-Look
Damit du deinen Heissgetränke auch unterwegs genießen kannst, brauchst du einen Behälter, der das Getränk warm hält, auslaufsicher ist und am besten auch noch eine gute Figur macht. Genau mit diesen Voraussetzungen haben wir diesen schicken Edelstahlbecher mit Flowgrade Gravur entworfen. Unser stabiler Thermobecher aus Edelstahl entstammt deutscher Handwerkskunst, sieht schick aus und bietet dir einen einfachen Verschlussmechanismus für sicheres Transportieren deiner heissen Lieblingsgetränke.
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Prisma Blueblocker Brille – 49 EUR
Der Schutz der Biohacker vor dem blauen Licht
Der Bulletproof Gründer Dave Asprey hat sie berühmt gemacht, die rotgetönte Brille zur Abwehr von stressinduzierendem blauen Licht. Besonders für Leute, die lange und oft auch zu später Stunde noch vor Bildschirmen hängen, schützt diese Brille vor den beeinträchtigenden Strahlen. Dieses Modell stammt von Prisma und wurde von dem renommierten Lichtbiologen Dr. Alexander Wunsch mitentwickelt. Wir haben jetzt auch sehr schicke blaulichtblockende Brillen für Kinder!
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Flowgrade Mindset Box – 99 EUR
Der motivierte Superstart ins neue Jahr
Für alle, die mit Energie und Tatendrang ins neue Jahr starten wollen, haben wir die Flowgrade Mindset Box entworfen. Mit Produkten für mehr Fokus, Motivation und Energie haben wir für beginnende Biohacker ein Paket geschnürt, um das neue Jahr mit klarem Kopf und hoher Energie zu starten.
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Tools der Mentoren – 29,99 EUR
Die Taktiken und Methoden der Superstars
Jeder Mensch braucht einen Mentor. Tim Ferriss hat gleich 100 der besten Mentoren der Welt vereint. In seinem neuesten Streich präsentiert Tim Ferriss, der Autor der 4-Stunden Woche, des 4-Stunden Körpers und Tools der Titanen die Techniken und Gewohnheiten von Weltklasse-Performern wie Maria Sharapova, Ashton Kutcher, Tony Hawk, Ray Dalio, Rick Rubin, Jimmy Fallon und Joseph Gordon-Levitt. Wertvolle Lektionen rund um Gesundheit, Produktivität, Fitness, Geldanlage, Karriere und Zufriedenheit. Ein weiteres Muss für das Regal eines Biohackers!
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Apple Music Geschenkkarte für 7Mind – 9,99 EUR
Spielerisch meditieren lernen
Meditation ist schon lange kein esoterischer Voodoozirkus mehr sondern ein fundierter Biohack mit nachweislicher Wirkung auf die körperliche und mentale Gesundheit. Als bereits mehrjähriger Headspace Nutzer suche ich schon einige Zeit nach einem deutschen Pendant mit einer ähnlich hohen Qualität, vor allem, da ich immer wieder von Lesern danach gefragt werde. Vor kurzem bin ich nun endlich in der deutschen App 7Mind fündig geworden. Der große Vorteil ist, dass die durchdachten und exzellent produzierten Kurse auf deutsch sind und jeden Nutzer einfach und schnell an die Meditation heranführen. Für alle iTunes-Nutzer empfehle ich eine iTunes Geschenkkarte mit 10 Euro für einen Kurs von 7mind.
Hier Apple Music Geschenkkarte besorgen
Hier 7mind downloaden
TimeMore Kaffeemühle – 59,99 EUR
Eine edle Handmühle mit extra langer Lebensdauer
Seit Jahren mahle ich meinen Kaffee nur noch mit einer Handmühle. Für mich hat das morgendliche Kaffeemahlen eine beinahe meditative Kraft, die mich beruhigt und in der ich meine Gedanken sammeln kann . Diese Mühle von Timemore ist präzise, stabil und ein echtes Design-Objekt, das jeder Biohacker-Küche einen besonderen Touch verleiht. Natürlich ideal, um darin die Flowgrade Kaffeebohnen zu mahlen.
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Weinausgiesser mit Belüftungstechnik – 19,99 EUR
Den Wein bereits beim Ausgießen atmen lassen
Seit meiner Podcast Episode mit dem ketogenen Biohacker und Weingutsbesitzer Todd White trinke ich gerne am Abend hin und wieder ein Fläschchen mit Freunden. Als Biohacker faszinieren mich Methoden, einen Vorgang mit minimalem Aufwand beschleunigen oder effektiver machen. Ein guter Wein muss eigentlich erstmal ordentlich atmen. Nicht aber mit diesem speziellen und hochwertigen Ausgießer, der den Wein bereits beim Einschenken umfassend belüftet. Dadurch entfaltet der Wein schnell seine Aromen und liefert ein volleres Geschmackserlebnis. Ein wunderbares Geschenk für Weinliebhaber!
Maniokmehl – 19,44 EUR
Glutenfreie Weihnachtsplätzchen
Beim FlowFest 2018 waren die Maniokbrötchen der jungen Firma Ruut ein kulinarisches Highlight. Seitdem ist das Mehl in unserer Flowgrade Küche nicht mehr wegzudenken. Aber Maniok eignet sich nicht nur zum Brötchen backen. Das Mehl aus der glutenfreien Wurzel ist vielseitig, paleo-konform und vor allem lecker! Wer dieses Weihnachten Lust auf leckere (und sättigende) Maniokplätzchen hat, der sollte zugreifen.
Cerascreen Schwermetall Test – 67,30 EUR
Nur wer misst kann sinnvoll optimieren
Erhöhte Schwermetallwerte stehen in Verbindung mit weniger Energie, Motivation und Leistungskraft. Mediziner vom Burnout-Diagnostik-Institut in München sehen auch einen Zusammenhang zwischen einer hohen Schwermetallbelastung und einem klassischen Burnout. Kennst du jemanden, der betroffen sein könnte aber den Weg zum Arzt scheut? Dann schenke der Person einen Test für Zuhause von der Firma Cerascreen. Der Test gibt auch Aufschluss über einige wichtige Spurenelemente wie Zink und Kupfer.
Hier Cerascreen Schwermetall Test kaufen
Schmutzige Gene – 24,80 EUR
Wertvolle Einblicke in unsere Genetik
Aufgefallen ist uns dieses Buch, nachdem die beiden Podcast Gäste Kyra Kauffmann und Eduard de Wilde nacheinander das Buch von Dr. Ben Lynch empfohlen hatten. Der Autor nimmt uns in Schmutzige Gene mit auf die Reise ins spannende Feld der Epigenetik. Du erfährst die bekanntesten und weitverbreitetsten Genmutationen, welche Symptome und Probleme sie hervorrufen können und wie man diese wieder richtig zum Funktionieren bringt durch einen gesunden Lifestyle. Ein Muss für jeden, der sein genetisches Schickal in die eigene Hand nehmen und noch tiefer in die Welt des Biohacking einsteigen möchte.
Autoimmunhilfe von Dr. Simone Koch – 20 EUR
Ein umfangreicher Ratgeber für deine optimale Ernährungsweise
Dieser Titel beinhaltet viel mehr als sich auf den ersten Blick vermuten lässt. Dr. Simone Koch hat hier ein Werk geschaffen, dass nicht nur für Autoimmun-Patienten wertvoll ist. Das Buch ist so ziemlich für jeden interessant ist, der sich für gesunde, ursprüngliche und präventive Ernährung interessiert. Du erfährst zudem, wie du deine Ernährungsweise optimal mit deinen genetischen Voraussetzungen anpassen und somit dauerhaft gesund und lebensfroh bleiben kannst.
Autoimmunhilfe von Dr. Simone Koch hier kaufen
Leogant Wasserfilter – 780 EUR
Leitungswasser in bester Quellwasserqualität
Dieser besondere Filter von Leogant macht aus deinem Wasserhahn eine Zufuhr für herrliches H2O in Quellwasserqualität. Die Installation ist einfach und eignet sich für zu Hause als auch für den Arbeitsplatz. Der gezeigte Filter wird dabei neben den Wasserhahn gestellt und der Nutzer kann mit dem Umschaltventil zwischen quellfrischem und ungefiltertem Wasser wählen. Dazu bietet die Firma noch weitere Systeme zum Einbauen unter das Spülbecken.
Hier Leogant Wasserfilter kaufen (verwende den Code RE9NTMI für 50 Euro Rabatt)
Standsome Stehschreibtisch – 204 EUR
Arbeite auf deiner optimalen Höhe
Seit wir diesen Schreibtisch bei uns im Office haben, fällt es mir viel leichter, meine Position zu wechseln. Der Schreibtisch ist aus hochwertigem Holz, einfach höhenverstellbar und macht zu Hause oder im Büro eine schöne Figur. Ein tolles Geschenk für Leute, die viel am Rechner arbeiten und zu unvorteilhaften Körperhaltungen neigen.
Standsome Stehschreibtisch hier kaufen
Wie Träume wahr werden – 22 EUR
Wie du das schwerste Radrennen der Welt gewinnst
Dieses Buch gab den Anstoß, Gerald Hüther endlich nach einem lang ersehnten Podcast-Interview zu fragen. Das Buch Wie Träume wahr werden erzählt die Geschichte von einer Gruppe von Radfahrern, die gemeinsam einen Traum verfolgten und am Ende ihrer eigenen Erwartungen übertrafen. Im Buch beschreibt der Hirnforscher Gerald Hüther, durch welche Voraussetzungen es für die Gruppe möglich war, ihr ungeahntes Potenzial freizusetzen. Ein inspirierendes und schönes Geschenk für den Geist.
Hier Wie Träume wahr werden kaufen
Brewista Wasserkocher – 145 EUR
Immer die optimale Temperatur
Vor einiger Zeit hat mir einer meiner liebsten Baristas in München diesen Wasserkocher empfohlen. Seitdem kann ich mir gar nicht mehr vorstellen, wie es ist, mit Tee oder Kaffee seine Zunge zu verbrennen. Mit dem Wasserkocher, der auch unter Profis viel Anerkennung genießt, kannst du die Temperatur auf den Grad genau einstellen. Mein Tipp: Probiere mal, deinen Kaffee mit 84 Grad heissem Wasser zu brühen. Dabei bleiben die Bitterstoffe in der Bohne und du erhältst eine sehr milde und fruchtige Kaffeeerfahrung. Ein tolles Geschenk für Kaffeeliebhaber!
Brewista Wasserkocher hier kaufen (und hier gleich den richtigen Kaffee)
It’s All Good – 17 Euro
Inspirierende Geschichten für die Seele
Lars Amend ist ein Naturtalent, wenn es darum geht, seine Lebenserfahrung in bunte Geschichten zu verpacken. Dann erzählt er von seinem Mentor, dem Scorpions-Gründer Rudolf Schenker, von seiner Zeit im Favela in Rio, von der inspirierenden Freundschaft mit dem herzkranken Daniel, von seinem Treffen mit seinem Idol Paulo Coelho oder einfach von seinen Erfahrungen als Junggeselle, der eine Frau an einer Bushaltestelle ansprechen will. Ein wunderschönes Werk für alle, die dieses Jahr ein ein bisschen Herzerwärmung schenken wollen.
Wir wünschen dir eine fröhliche und flowige Vorweihnachtszeit und ganz viel Spaß beim Beschenken!
Max und dein Flowgrade Team
P.S. Haben wir ein Geschenk vergessen, welches unbedingt auf diese Liste gehört? Dann schreib uns einen Kommentar weiter unten!
1 Kommentar
Beat K.
Jetzt erst gesehen – aber viele coole Geschenkideen (vielleicht auch für mich selbst :-D)