Du denkst, du weißt schon alles über Fitness und Gesundheit? Falsch gedacht. In der Welt des Biohackings gibt es Geheimnisse und Methoden, die deine Sicht auf Fitness und Wohlbefinden komplett umkrempeln werden.
Hier sind 11 überraschende Einsichten aus meiner kürzlich veröffentlichten und bereits beliebten Podcastfolge »Topfit mit 40: Die besten Biohacking Geheimnisse« mit Biohacker Andreas Breitfeld, die dein Leben verändern können:
1. Gelenkschonendes Training
Vergiss die endlosen Cardio-Sessions. Wenn du wirklich fit bleiben willst, während du älter wirst, solltest du dich auf gelenkschonendes Krafttraining konzentrieren. Dies hält dich nicht nur stark, sondern schützt auch deine Gelenke.
Wie wir im Podcast besprechen, sind Andreas und ich beide Fans der X3 Bar (siehe das Aufmacher Bild) und des Vitruvian. Mit beiden bin ich schon dabei, Deals für unsere Community auszuhandeln.
Meine Empfehlung: Ich bin immer noch ein großer Fan meines eigens entwickelten und gelenkschonenden 8-minütigen Biohacker-Tabatas – ein effektives Workout mit einer wissenschaftlich fundierten Übungsroutine. Das Workout, welches auch in meinem ersten Buch gefeatured war, hat es übrigens sogar in den Trainingsparkour der Stadt Bad Dürrheim geschafft.
2. Entzündungen im Griff halten
Niedrige Entzündungswerte sind der Schlüssel zu besserer Gesundheit und effektivem Gewichtsmanagement. Erwäge die Ergänzung deiner Diät mit hochdosiertem Fischöl, um Entzündungen zu reduzieren und dein Wohlbefinden zu steigern.
Meine Empfehlung: Höre dir unbedingt diese phänomenale Folge mit Dr. Simone Koch über »Chronische Entzündungen und was du dagegen tun kannst« an und erfahre, wie du gegen chronisch erhöhte Entzündungswerte vorgehen kannst.
3. Hormone im Gleichgewicht
Für Männer ist es entscheidend, den Testosteronspiegel im Auge zu behalten. Bei Frauen hingegen ist eine ausgewogene Hormonbalance essentiell. Vergiss nicht, die Bedeutung von Östrogen, Progesteron und Testosteron für dein allgemeines Wohlbefinden zu berücksichtigen.
Meine Empfehlung: Die besten natürlichen Methoden, um dein Testosteron zu optimieren, findest du in diesem Artikel »Hack your T-Level: das ultimative Testosteron-Upgrade in 17 Schritten«.
4. NMN für mehr Energie
Nicotinamid Mononukleotid, kurz NMN, kann dabei helfen, deine Energielevel im Alter zu stabilisieren. Überlege, NMN zu supplementieren, besonders wenn du über 40 bist.
Meine Empfehlung: Für meine tägliche Dosis NMN greife ich zum hochwertigen (wenn auch nicht ganz günstigen) Produkt von Avea Life. Damit es ein bisschen preiswerter wird, habe ich hier ein Angebot für dich organisiert. Verwende einfach den Code FLOWGRADE beim Checkout und spare 15% Rabatt bei deiner Bestellung bei Avea Life.
5. Intelligente Entgiftung
Betrachte Saunaprotokolle oder INNUSferese als fortgeschrittene Methoden zur Entgiftung deines Körpers. Sie können die allgemeine Gesundheit erheblich verbessern.
Meine Empfehlung: Schaue dir das Niacin-Sauna-Protokoll und Selbstexperiment von meinem Biohacker-Kollegen Quantified Bob an. Wenn du noch tiefer eintauchen willst, findest du hier meine Podcastfolge mit Bob Troia über HRV, Mouth Taping und mehr REM-Schlaf mit Alkohol.
6. Trends kritisch betrachten
Egal ob Carnivore, Keto oder Blueprint. Sei kritisch, wenn es um neue Biohacking-Trends geht. Nicht jeder Trend ist es wert, verfolgt zu werden. Höre auf deinen Körper und wähle weise.
Meine Empfehlung: Wenn du herausfinden willst, ob deine Ernährungsweise tatsächlich funktioniert, dann kannst du dich an den 5 Zeichen von Dr. Lutz Graumann orientieren.
7. Energiemanagement ist essentiell
Beobachte deine Energielevel und passe deine Gewohnheiten entsprechend an. Dies beinhaltet die Anpassung deiner Ernährung, deines Schlafes und deines Stressmanagements.
Meine Empfehlung: Besonders zum Jahresende kann dir der Stress enorm viel Energie rauben. Hier findest du 5 Taktiken für weniger Stress und mehr Flow in der Vorweihnachtszeit.
8. Teile deine Erfahrungen
Der Austausch von Erfahrungen kann unglaublich wertvoll sein. Nutze Community-Plattformen, um von anderen zu lernen und deine Erkenntnisse zu teilen.
Meine Empfehlung: Werde Teil unserer wachsenden FlowTribe Community, tausche dich mit Gleichgesinnten aus und erfahre als erster die Daten von neuen Events, Webinaren und Angeboten. Die Anmeldung für ein Basis-Konto ist komplett kostenfrei.
9. Die Macht der Diagnostik
Regelmäßige Tests können dir helfen, deinen Gesundheitszustand besser zu verstehen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen.
Meine Empfehlung: Hier sind drei Firmen, die ich selbst ausprobiert und für gut befunden habe:
- Energy for Health – Mikronährstoffanalyse – verwende Code FLOWGRADE für 5%
- Bioniq – Mikronährstoffanalyse und personalisierte Nahrungsergänzung – verwende Code FLOW50 für 25 EUR Rabatt
- Hello Inside – Blutzuckermessung – verwende Code HI-FLOW für 10%
Extra-Tipp: Für eine umfassendere Analyse, wähle Energy for Health, für eine einfachere Handhabung (Test und Supplement mit einer Bestellung), wähle Bioniq.
10. Essentielle Aminosäuren
Diese Ergänzung kann dazu beitragen, Muskelmasse zu erhalten und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Meine Empfehlung: Ich bin ein Fan der Aminosäuren von MITOcare. Diese beinhalten ein spezielles Joghurtpulver, um die Bioverfügbarkeit massiv zu erhöhen – verwende den Code V60005 für 5 EUR Rabatt auf deine Bestellung.
11. Balance ist alles
Eine ausgewogene Lebensweise, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit berücksichtigt, ist entscheidend für langfristiges Wohlbefinden.
Meine Empfehlung: Kennst du den effektivsten Weg, um dich schnell entspannter zu fühlen? Hier ist diese uralte wissenschaftlich belegte Methode, die du sofort ausprobieren kannst.
Fazit: Vergiss die Mythen und bestimme selbst
Vergiss die alten Fitness-Mythen. Die Welt des Biohackings öffnet dir die Tür zu einer neuen Dimension von Gesundheit und Fitness.
Es geht nicht nur darum, was du tust, sondern auch, wie und warum du es tust. Bist du bereit, deine Gesundheit auf das nächste Level zu heben? Dann nimm es selbst in die Hand und finde heraus, was für dich funktioniert.
Go for Flow.