Flowgrade Show 107 mit Patrick Meinart – Über Beweglichkeit am Arbeitsplatz und unendliche Spaziergänge

“Der Mensch ist das vielfältigste Tier, wenn es um Bewegung geht.” – Personal Trainer Patrick Meinart

Egal, ob du in einem Büro oder von zu Hause arbeitest, am Arbeitsplatz ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben, um deinen Körper schmerzfrei und geschmeidig zu halten. In dieser Folge spreche ich mit meinem Kumpel und Personal Trainer Patrick Meinart über Beweglichkeit am Arbeitsplatz, dynamisches Sitzen, und Stressbewältigung. Dazu erklärt Patrick, was die Quiet Eye Technik ist und wie du mit dem Infinity Walk deine mentale Fitness steigern kannst.

Patrick Meinart ist Personal Trainer, Ausbilder, Fachmann für neurozentriertes Training und Buchautor. Ich kenne bereits seit einigen Jahren und Patrick hat uns tatkräftig bei unserem FlowFest 2019 mit einem tollen Vortrag und einem interaktiven Workshop unterstützt. Patrick beeindruckt mich stets mit seiner Disziplin und seinem scharfen Auge fürs Detail und ist einer meiner ersten Ansprechpartner, wenn ich Fragen zur Funktionsweise meines Bewegungsapparates habe.

Das erfährst du in dieser Episode

1. Was es bedeutet, beweglich, mobil und flexibel zu sein
2. Wie du dir einen variablen Arbeitsplatz gestaltest
3. Wie du über die Atmung und die Augen effektiv Stress bewältigst

INHALTSABSCHNITTE

• ​​01:30 – Wie Patrick über das Studium der Psychologie zum Personal Trainer und Ausbilder wurde
• 04:00 – Was der Unterschied zwischen Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität ist
• 21:30 – Was unter Druck im menschlichen Körper abläuft
• 28:00 – Ob und warum Powerlifter kein Yoga machen sollten
• 40:00 – Wie du über die Atmung Verspannungen lösen kannst
• 55:30 – Wie Patrick den Morgen zur mentalen Weiterbildung nutzt
• 01:00:00 – Was die aktuellen Trainingsroutinen von Patrick sind

Zitate aus der Episode

• ​04:15 – “Beweglichkeit ist der allgemeine Begriff. Mobilität und Flexibilität sind davon Unterbereiche. Mobilität ist die aktive Kontrolle und Flexibilität ist die passive.”
• 06:30 – “Haltungsstress ist, wenn wir eine Haltung längere Zeit in einer Position verbringen. Da ist jede Position ungünstig, wenn wir zu lange in ihr verharren.”
• 09:30 – “Für mich der beste Arbeitsplatz ist der variable Arbeitsplatz. Das du die Möglichkeit hast dich in verschiedenen Positionen zu befinden.”
• 10:00 – “Das Gehirn ist hauptsächlich abhängig von einer Bewegungsvielfalt.”
• 15:15 – “Dort, wo der Athlet bei Belastung als erstes einbricht, hat er das größte Technik Defizit und Verletzungsrisiko.”
• 19:45 – “Es gibt Studien, die zeigen, dass gute Basketballspieler viel länger auf den Ring gucken beim Freiwurf als auf den Ball.”
• 28:45 – “Ich möchte gerne Charles Poliquin zitieren, der gesagt hat: Dein bester Tipp gilt für maximal 70% deiner Kunden.”
• 34:45 – “Unsere Wirbelsäule ist von der Mechanik her davon darauf ausgerichtet, aufrecht zu gehen.”
• 35:00 – “Der Mensch ist das vielfältigste Tier, wenn es um Bewegung geht.”
• 38:00 – “Für unseren Geist ist plakativ gesagt Routine der schleichende Tod.”
• 39:00 – “Ich würde den Leuten sagen, egal um was es geht, baue mehr Variation ein.”
• 40:30 – “Sich steif zu fühlen heißt nicht, dass alle Gelenke auch versteift sind.”
• 48:15 – “Lernschwäche ist die mangelnde Kommunikation beider Großhirnhälften. Dafür hilft der Infinity Walk.”
• 52:45 – “Je gestresster wir sind, desto weniger nehmen wir wahr, was um uns herum geschieht. Sich auf periphere Dinge zu konzentrieren reduziert dein Stressniveau.”
• 01:01:00 – “Gestern habe ich auf Instagram einen Kommentar bekommen mit Patrick du weißt so viel, siehst aber so “lauchig” aus. Das fand ich witzig.”
• 01:07:45 – “Alles, was mit Sauna zu tun hat, finde ich überragend.”

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Athlet oder Trainer? So kannst du dich bei Release fitness weiterbilden

Patrick hat seit kurzem mit seiner Firma Release Fitness seine eigene Community Plattform für Athleten, Coaches und Trainer eröffnet, über die du als Mitglied über 100 Videos mit Übungen ansehen, dich austauschen und Fragen an Patrick stellen kannst. Hier findest du weitere Informationen zur Release Fitness Mitgliedschaft.

Weiterführende Links

• Mobility – Das große Handbuch
• Zurück zur Beweglichkeit: Mobility-Training für Einsteiger
• Warum Powerlifter kein Yoga machen sollten – Flowgrade Show 33 mit Dr. Stuart McGill
• Wie du dauerhaft schmerzfrei bleibst – Flowgrade Show 27 mit Steve Maxwell
• Max Gotzler zu Gast bei Patrick im Release Fitness Podcast
• Wie Bewegung im Gehirn entsteht – Flowgrade Show 101 mit Dr. Eric Cobb und Lars Lienhard
• Die Grundlagen des Neuroathletik Trainings mit Lars Lienhard
• Carrick Institute Webseite
• Der Schwarm von Frank Schätzing
• Die Bourne Identität von Robert Ludlum
• Therme Kochel am See
• Release Fitness Webseite und Community Plattform