Tägliche Micro-Actions für mehr Selbstbewusstsein – Flowgrade Show Episode 10 mit Nelli Lähteenmäki

“Je wohler du dich in deiner Haut fühlst, desto einfacher ist es, gesünder zu leben.” – Nelli Lähteenmäki

Nelli Lähteenmäki (@nellieliina) ist Co-Gründerin der gerade wahnsinnig erfolgreichen YOU-App mit Jamie Oliver, Co-Autorin des erst kürzlich erschienenen Book of You und eine meiner liebsten Personen auf diesem Planeten. Mit ihrer optimistischen Art, ihrem unwiderstehlichen Charme und einem Wortschatz, der einem Lexikon für positive Superlative gleicht (ihre Lieblingsworte sind “brilliant” und “ausgezeichnet”) könnte sie sogar die Beamten bei der Führerscheinstelle an einem Montagmorgen zum Lächeln bringen.

Nelli und ich haben uns das erste Mal auf der europäischen Quantified Self Conference vor ein paar Jahren kennengelernt und waren mit unseren vielen gemeinsamen Interessen sofort beste Freunde. Seitdem bleiben wir in Kontakt und auch wenn Nelli mit ihren zwei Mitgründern Aleksi Hoffman und Nora Rosendahl mittlerweile in San Francisco an der YOU-App werkelt, tauschen wir uns regelmäßig über unsere Projekte aus.

Mit kleinen täglichen Aufgaben zufriedener und gesünder werden

In dieser Episode der Flowgrade Show erzählt Nelli von der Kraft von sogenannten Micro-Actions (kurze, einfache Aufgaben), um Selbstbewusstsein und Zufriedenheit zu gewinnen. Wir sprechen über die wissenschaftlichen Grundlagen der Verhaltensänderung, über ihre Zusammenarbeit mit Starkoch Jamie Oliver und welche Methoden für sie die effektivsten sind, um ungeliebte Gewohnheiten abzulegen und den Schritt zu einem glücklicheren, leistungsfähigeren Selbst zu machen. Viel Spaß!

Höre dir die Episode mit Nelli hier auf dieser Webseite an, lade sie als Podcast auf iTunes herunter oder sehe sie dir auf unserem YouTube Kanal an.

Highlights dieser Episode

• Nelli’s Reise zur erfolgreichen Start-Up-Unternehmerin (3:30)
• Die Macht von Gewohnheiten (7:15)
• Der Einfluss von Ernährungsentscheidungen auf unsere Gesundheit (10:15)
• Verhaltensänderung durch Micro-Actions (12:00)
• Wie es ist, mit Starkoch Jamie Oliver zusammenzuarbeiten (14:30)
• Wie die YOU-App funktioniert (17:45)
• Nelli und ich machen eine Micro-Action – live und mit Schweiß! (21:00)
• Warum Menschen ihre guten Vorsätze nicht einhalten (24:00)
• Der Prozess der Selbstbestätigung (26:45)
• Zur Entwicklung neuer Fähigkeiten und Gewohnheiten (29:00)
• Warum die Anonymen Alkoholiker Gruppen funktionieren (30:15)
• Welchen Rat Nelli ihrem 20-jährigen Ich geben würde (41:00)
• Strategien für schlechte Tage und Rückschläge (44:00)
• Nelli’s Vorbild (46:15)
• Nelli’s erstes Buch “The Book of YOU” (52:15)

**Für noch mehr Tipps und Tricks zur Verhaltensänderung, dem sogenannten “Habit Hacking”, höre dir die Flowgrade Show mit Pavlok Gründer Maneesh Sethi an und erfahre einen Trick, wie du sofort mit einer nervigen Angewohnheit (zum Beispiel dem Rauchen) aufhören kannst!

Zitate

• “Um Gewohnheiten zu verändern musst du diese erst als solche erkennen.”
• “Eine kleine Gewohnheitsänderung kann dein Leben verändern.”
• “Nur 10% unserer Ernährungsentscheidungen werden von uns getroffen. Die anderen treffen andere Leute in unserem Leben.”
• “Jamie Oliver kann man nur lieben. Er ist einfach brilliant.”
• “Die YOU-App liefert kleine Aufgaben für große Wirkungen.”
• “Egal wie beschäftigt du bist, du kannst immer 2 Minuten für ein Workout freischaufeln.”
• “Menschen geben auf, weil sie sich einfach zu viel auf einmal vornehmen.”
• “Je wohler du dich in deiner eigenen Haut fühlst, desto einfacher ist es, deine Gewohnheiten zu ändern.”
• “Wenn du nicht ausrutschen willst, dann geh nicht aufs Eis.”
• “Man hat als Unternehmer mehr Erfolg, wenn die Nutzer zufrieden mit sich selbst sind.”
• “Sei mutiger und dreister.”

Erwähnte Personen

• Jamie Oliver
• Dr. Tara Swart
• Sarah Kay

Bücher

• The Hard Thing About Hard Things: Building a Business When There Are No Easy Answers
• Small Move, Big Change: Using Microresolutions to Transform Your Life Permanently
• The Book of You: Daily Micro-Actions for a Happier, Healthier You
• The Five-Minute Journal: Give Yourself Your Daily Dose of Gratitude

Firmen

• 500 Startups
• Ambronite

Wo du mehr über Nelli erfahren kannst

• You-App Homepage
• Twitter
• Instagram

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Photo Credits: Maija Tammi, Jussi Ratilainen