Es gibt ein paar einfache und grandiose Methoden, die du von zu Hause aus machen kannst, um dein Immunsystem zu stärken. In dieser Folge erfährst du von Molekularbiologin und Wim Hof Trainerin Dr. Josephine Worseck, wie du mit der Atmung deine Abwehrkräfte unterstützen kannst.
Josephine ist bereits seit Jahren ein wichtiger Partner für Flowgrade und hat uns bereits vielfach mit ihren beliebten FlowFest-Workshops und angeleiteten Meditationen unterstützt. Ich freue mich sehr, dir heute diese unglaublich positive, charismatische und kluge Frau präsentieren zu dürfen.
In der Folge beschreibt ausgebildete Atemtrainerin, wie sich das Atmen auf den Sympathikus und den Parasympathikus auswirkt, wie die Wim Hof Atmung funktioniert und welche Wirkung verschiedene Atemtechniken auf den Organismus haben.
Dazu sprechen wir über die Empfehlungen aus meiner Podcastfolge »Wie du eine Grippe wegatmest« mit dem Iceman Wim Hof und diskutieren, warum Wim speziell die Power-Atmung-Variante seiner Methoden empfohlen hat.
Das Video zur Episode
Das erfährst du in dieser Episode
- Was die Atmung mit dem Immunsystem zu tun hat.
- Wie du über deinen Atem den Sympathikus und den Parasympathikus beeinflussen kannst.
- Wie die Wim Hof Methode dabei hilft, das Immunsystem zu stärken.
INHALTSABSCHNITTE
- 04:00 – Wie die Atmung mit dem Immunsystem zusammenhängt
- 10:30 – Was im Körper passiert, wenn du länger aus- als einatmest
- 14:30 – Die drei Säulen der Wim Hof Methode
- 21:00 – Wie sich die Power Atmung von der normalen Wim Hof Atmung unterscheidet
- 30:00 – Warum du eine Fiebersenkung überhaupt erreichen willst
- 33:00 – Wer die Atmung nicht machen sollte
- 40:00 – Warum Wim Hof speziell die Power Atmung für das Immunsystem empfiehlt
Zitate aus der Episode
- 05:15 – “Die Atmung zeigt immer an in welchem Zustand wir gerade sind.”
- 06:45 – “Wenn ich entspannt atme, dann wird es auch dazu führen, dass ich mich entspannt fühle.”
- 09:30 – “Unser Körper funktioniert nur, wenn beide Systeme, also Parasympathikus und Sympathikus, im Einklang sind.”
- 11:00 – “Die meisten Menschen sind eher im Sympathikus, daher hilft es ihnen den Fokus mehr auf das Ausatmen zu legen.”
- 17:00 – “Die 12 Männer mit der Wim Hof Methode in der Studie konnten durch die Maßnahmen ihre weißen Blutkörper signifikant steigern.”
- 19:15 – “Winterschwimmer zeigen über den Verlauf des Winters eine steigende Zahl von weißen Blutkörperchen. Die Atmung macht das auch.”
- 29:40 – “Ich kenne von vielen Wim Hof Trainern, die erzählten, dass die Wim Hof Atmung bei Beginn einer Grippe ihnen wirklich geholfen hat.”
- 31:15 – “Bei bakteriellen Infekten hilft Fieber sehr gut. Ein Virus kümmert sich da herzlich wenig darum.”
- 33:30 – “Wir empfehlen die Atmung nicht bei Schwangerschaft oder Epilepsie durchzuführen.”
- 36:30 – “Man kann sich durch die Atmung so leicht high fühlen. Da sagen wir gerne high on your own supply.”
- 41:00 – “Wim sagt immer, dass man die Power Atmung bei Entzündungen machen soll.”
- 42:30 – “Ich starte den Tag immer mit einer Runde Atmung, welche ist aber unterschiedlich.”
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Josephine ist nicht nur Expertin für die molekularbiologischen Vorgänge beim Atmen sondern hat sich zudem auf die vielen Vorteile der Kälte auf den menschlichen Organismus spezialisiert.
Ihr neues Buch »Die Heilkraft der Kälte« kommt am 12. April in den Buchhandel. Hier kannst du dir bereits dein Exemplar vorbestellen!