Hast du dich schon einmal gefragt, warum eigentlich immer im Sitzen meditiert wird? Ist das wirklich nötig oder kann geht es auch anders, zum Beispiel beim Spazierengehen oder Joggen?
In dieser neuen Folge der Flowgrade Show habe ich das Vergnügen, dir Nita Sweeney vorzustellen, eine inspirierende Autorin und Läuferin, die durch die innovative Kombination von Bewegung und Meditation einen Weg aus der Depression gefunden und ihr Leben völlig neu erfunden hat.
Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Nita durch Laufen und gleichzeitigem Meditieren ihre Depression überwinden und neue innere Stärke sowie eine klarere Lebensperspektive gewinnen konnte.
Nita teilt mit mir, wie sie durch einen Impuls einer Freundin mit dem Laufen begann, was ihr Leben nach und nach komplett transformierte. Dazu gibt sie mir einige wertvolle Einblicke in ihre Karrierewechsel und die Rolle des Schreibens in ihrem Leben.
Wichtiger Hinweis: Da meine Gesprächspartnerin heute Amerikanerin ist, ist diese Folge in englischer Sprache. Das komplette Transkript zum Mitlesen findest du im FlowTribe, unserer internen Community.
Viel Spaß beim Zuhören!
Zeitstempel
- 00:00 – Einführung und Buchempfehlung
- 09:02 – Nitas Schreibreise und Karrierewechsel
- 27:53 – Die Vorteile von Meditation und Bewegung
- 40:22 – Meditieren während der Bewegung
- 55:56 – Meditation im Alltag: Bewusstsein während der Bewegung
- 01:02:26 – Meditatives Schreiben: Den inneren Kritiker überwinden
- 01:17:36 – Wünsche für die Zuhörer: Frieden des Geistes und Freude am Moment
Erkenntnisse aus der Folge
- Meditation bedeutet nicht, dass du deine Gedanken stoppen musst, sondern einen Raum schaffst, in dem der Geist zur Ruhe kommen kann.
- Meditation lässt sich in den Alltag integrieren, ohne dass du stundenlang still dasitzen musst.
- Du kannst meditieren, während du dich bewegst, z. B. beim Laufen oder bei anderen Sportarten.
- Laufen und Meditation können dazu beitragen, Depression zu überwinden und das mentale Wohlbefinden zu verbessern.
- Mit der Hand zu schreiben kann ein effektiver therapeutischer Weg sein, um Erfahrungen zu verarbeiten und gleichzeitig andere zu inspirieren.
- Wenn du den inneren Kritiker in dir merkst, schreibe einfach weiter.
Wer ist Nita Sweeney?
Nita Sweeney ist eine inspirierende Autorin, Läuferin und Rednerin, die aus ihrem Kampf gegen Depressionen heraus ein bemerkenswertes Comeback durch Laufen und Meditation gemacht hat. Seit 2010 hat sie an zwei Ultramarathons, drei Vollmarathons und 36 Halbmarathons teilgenommen. Der Schlüssel zu Nitas Erfolg war ihre Beharrlichkeit, als sie mit 49 Jahren und unter den Symptomen einer bipolaren Störung das Laufen entdeckte.
Sie schrieb „Depression Hates a Moving Target“, ein Bestseller, der den Einfluss von Bewegung auf ihre mentale Gesundheit beschreibt. Nita ist bekannt für ihren kreativen Ansatz, Meditation in Bewegung zu integrieren, und hat neben ihrer schriftstellerischen Arbeit zahlreiche Preise für ihr Engagement in der mentalen Gesundheitsbranche gewonnen. Nita ist eine gefragte Rednerin, Workshop-Leiterin und Beraterin, die anderen hilft, Wege zu finden, mentale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Sie lebt im amerikanischen Bundesstaat Ohio mit ihrem Ehemann Ed und ihrer Hündin Scarlet.
Du willst mehr? Dann hole dir Nitas Buch
Wenn dir die Folge gefallen hat, dann empfehle ich dir Nita Sweeneys Buch „Make Every Move a Meditation: Achtsame Bewegung für mentale Gesundheit, Wohlbefinden und Klarheit“, das am 22. Mai 2024 im deutschen Buchhandel erscheint.
In diesem praktischen Leitfaden zeigt Nita, wie Meditation nicht nur im Sitzen, sondern auch während alltäglicher Aktivitäten praktiziert werden kann, sei es beim Gehen, Tanzen oder Gewichtheben. Sie erklärt, wie achtsame Bewegung helfen kann, mentale Gesundheit zu fördern und im Moment präsent zu sein. Erfahre, wie du durch Meditation im Alltag neue Energie und Klarheit gewinnen kannst.
Hör dir diese Folge an und entdecke, wie du Depression überwinden, Freude an der Bewegung finden und eine achtsame Lebensweise in deinen Alltag integrieren kannst.
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Der flowTribe ist unsere Community für Biohacker, High-Performer, Athleten und Unternehmer, die ihre Gesundheit, Leistung und Lebensqualität maximieren wollen. Egal, ob du beim Laufen meditieren, an deiner mentalen Leistungskraft arbeiten oder dein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchtest – der flowTribe bietet alles, was du brauchst, um ein Leben im Flow zu führen.
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Weiterführende Links
- Webseite von Nita Sweeney: https://nitasweeney.com/
- Make every move a meditation: https://amzn.to/3QiziTs