Heute bin ich mal wieder solo unterwegs und tauche in das oft missverstandene Thema Prokrastination ein.
Prokrastination, ein weit verbreitetes Phänomen, das durch das Aufschieben von Aufgaben bis zum letzten Moment oder über den vorgesehenen Zeitpunkt hinaus gekennzeichnet ist, hat tiefe Wurzeln, die wahrscheinlich bis zum Anfang der Menschheitsgeschichte zurückreichen.
Die alten Griechen prägten den Begriff „Akrasia“, der das Handeln gegen unser besseres Urteilsvermögen beschreibt – wenn wir eine Sache tun, obwohl wir wissen, dass wir etwas anderes tun sollten.
Meine Frage ist: Verstehen wir Prokrastination vielleicht völlig falsch und dient sie uns sogar dazu, kreativer zu sein?
Dazu teile ich historische Beobachtungen und meine persönlichen Einsichten und erforsche, wie das Aufschieben nicht nur ein Hindernis, sondern auch ein potenzieller Katalysator für Kreativität und Produktivität sein kann.
Strategien und Lösungen zur Überwindung von Prokrastination
In der Episode (genau wie im Guide) beleuchte ich die verschiedenen Facetten der Prokrastination, von ihren Ursachen wie Angst vor Versagen und Perfektionismus bis hin zu den unterschiedlichen Typen des Aufschiebens.
Dabei teile ich Beispiele von bekannten Personen, die Prokrastination zu ihrem Vorteil genutzt haben, und diskutiere, wie diese unerwartet als Trigger für Flow und Kreativität dienen kann.
Natürlich habe ich auch wieder praktische und erprobte Strategien anzubieten, um die Prokrastination zu überwinden. Hier sind einiger meiner effektivsten Strategien gegen Prokrastinieren:
• Aufgaben in kleinere, handhabbare Teile zerlegen
• Verbindliche Deadlines setzen
• Unangenehme Aufgaben mit angenehmen Tätigkeiten kombinieren (Temptation Bundling)
• Sich selbst für das Aufschieben unmittelbare Konsequenzen setzen
• Die kreative Seite der Prokrastination
Die positiven Seiten der Prokrastination
Ein besonders spannender Aspekt, den ich in der Episode hervorhebe, ist die positive Auswirkung der Prokrastination auf die Kreativität. Bereits in meinen beiden Büchern „Biohacking – Optimiere dich selbst” und “Der tägliche Biohacker” habe ich diese oft unterschätzte Seite der Prokrastination hervorgehoben.
Dazu stelle ich die Erkenntnisse einer relativ jungen Studie (aus dem Jahr 2020) vor, die zeigen, dass ein moderates Maß an Prokrastination tatsächlich die Kreativität steigern kann, insbesondere wenn die Aufgabe eine hohe intrinsische Motivation erfordert.
Die durchführenden Wissenschaftler haben ihre Hausaufgaben gemacht und aus insgesamt drei Studien hochinteressante Schlüsse gezogen. Mehr dazu in der Folge.
Erhalte meine besten Tipps gegen Prokrastination in meinem neuen Guide
In der Folge führe ich dich durch meinen brandneuen “Prokrastinations-Guide”, einen umfassenden Leitfaden, den ich speziell für die FlowTribe-Plattform entwickelt habe.
Dieser Guide ist darauf ausgerichtet, unnötiges Prokrastinieren zu überwinden und gleichzeitig zu erkennen, wann sie dir dabei helfen kann, kreativere Lösungen für deine Herausforderungen zu entwickeln.
Den Guide findest ab sofort du in dem Bereich „Ressourcen“ im FlowTribe, unserer internen Community.
Finde deinen Flow im FlowTribe
Wenn du mehr darüber erfahren willst, wie du dir ein Leben im Flow gestalten kannst, lade ich dich herzlich ein, Teil unserer FlowTribe-Community zu werden. Als Mitglied hast du Zugang zu exklusiven Ressourcen, einschließlich des „Flow Mastery: Der ultimative Guide zur Überwindung von Prokrastination“.
Als Premium-Mitglied profitierst du zusätzlich von unseren Online-Kursen „Schlaf Upgrade“ und „Zen Modus“, die dein Wohlbefinden und deine Produktivität auf ein neues Level heben werden.
Melde dich jetzt an und finde deinen Flow
Links zu den genannten Büchern
• Biohacking – Optimiere dich selbst: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/biohacking-optimiere-dich-selbst-buch/
• Der tägliche Biohacker: https://www.flowgrade.de/shop/buecher-medien/der-taegliche-biohacker-buch/
• Die 1% Methode (Atomic Habits) von James Clear: https://amzn.to/3V6XSJQ
• Nutzen Sie ihr zweites Gehirn (Building a Second Brain) von Tiago Forte: https://amzn.to/3UXrOrW
• Feel-Good Productivity von Ali Abdaal: https://amzn.to/3Ik5PUz
Kapitelübersicht für schnellen Zugriff
- 00:00 Einführung in das Thema Prokrastination
- 01:17 Vorstellung des Flow Mastery Guide
- 03:02 Beispiele erfolgreicher Prokrastinierer
- 09:11 Meine Strategien gegen das Aufschieben
- 28:04 Die positiven Seiten der Prokrastination
- 37:01 Warum du Teil der FlowTribe werden solltest
Ich freue mich darauf, diese Episode mit dir zu teilen und gemeinsam die Perspektive auf Prokrastination zu verändern. Es ist mein Ziel, dir nicht nur zu zeigen, wie du Prokrastination überwinden kannst, sondern auch, wie du sie zu deinem Vorteil nutzen kannst.
Viel Spaß und natürlich: Go for Flow!