Heute geht es um Eisbaden! Von der Aktivierung des braunen Fetts und der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Steigerung der mentalen Stärke – dieses Gespräch ist eine Fundgrube für alle, die mehr über die Wirkung der Kälte auf Körper und Geist erfahren möchten.
Mein Gesprächspartner hierzu ist Michael Nuss, ein erfahrener Wim Hof Trainer und Retreat-Veranstalter. Michael teilt mit mir seine eigene Reise zum Eisbaden und erklärt die tiefgreifenden gesundheitlichen Vorteile dieser Praxis.
Wir sprechen darüber, wie das Eisbaden nicht nur physische Gesundheit fördern kann, sondern auch eine spirituelle Tiefe und Verbundenheit zur Natur und zu uns selbst schafft. Michael erklärt, wie die Kombination aus Kälte und Atemtechniken uns dabei hilft, innere Energie freizusetzen, mehr Demut zu empfinden und eine neue Freude an den kleinen Dingen des Lebens zu entdecken.
Was dich in dieser Episode erwartet
• Wie die Kälte das Immunsystem stärkt, Energieproduktion in den Mitochondrien fördert und den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
• Warum braunes Fett wichtig für die Energieproduktion und unsere Gesundheit ist.
• Wie das Eisbaden uns hilft, mentale Stärke aufzubauen und die eigene Lebendigkeit zu spüren.
• Praktische Tipps für deinen Einstieg ins Eisbaden: Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Atemtechniken, um die Kälte mit Leichtigkeit zu meistern.
• Warum das Eisbaden Demut lehrt, Verbindung zur Natur schafft und wie es als Reset für Körper und Geist dienen kann.
Takeaways
• Elf Minuten pro Woche reichen, um von den positiven Effekten des Kältetrainings zu profitieren.
• Eisbaden kann als Reset-Knopf wirken und dir mentale Klarheit schenken.
• Die Wim Hof Atemtechnik hilft dir, innere Kraft zu mobilisieren und den Geist zu beruhigen.
• Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität – ein konstanter Kontakt zur Kälte bringt dir langfristige Vorteile.
• Die Kälte als Lehrerin: Eisbaden fordert den Geist heraus und stärkt deine mentale Resilienz.
Viel Spaß beim Zuhören – und Go for Flow!
Wer ist Michael Nuss?
Als zertifizierter Wim Hof Instructor und langjähriger Praktizierender der Kälte- und Atemtechniken lehrt Michael die transformative Kraft des Eisbades. Sein eigener Weg begann in einer Phase persönlicher Krisen und Suche nach authentischer Lebensfreude und Gesundheit, die er schließlich durch die Wim Hof Methode fand. Neben seinen Ausbildungen bei Wim Hof in den Niederlanden vertiefte er sein Wissen in Achtsamkeitsmeditation im buddhistischen Kloster von Thich Nhat Hanh und lernte bewusste Bewegungstechniken, die ihm helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Michael kombiniert diese unterschiedlichen Methoden in seinen Seminaren und bietet so ein ganzheitliches Erlebnis für seine Teilnehmer – ein Weg zur mentalen Stärke, körperlichen Vitalität und inneren Balance. Mehr über Michael und seinem Buch liest du HIER.
Inhalte der Folge
00:00 Intro in das Eisbaden und seine Vorteile
06:03 Effekte der Kälte & Tipps für Anfänger
11:49 Die Umwandlung von Fettgewebe durch Kälte
17:47 Warnhinweise und Sicherheit beim Eisbaden
27:23 Die Wirkung von Kälte auf das Nervensystem
31:51 Therapeutische Effekte der Kälte
39:11 Biohacking und die Verbindung von Körper und Geist
46:51 Das Herzensprojekt: Eisbaden und Fotografie
49:57 Spiritualität und Einklang mit der Natur
53:19 Dankbarkeit und Gemeinschaft im Eisbaden
57:01 Techniken zur Überwindung der Kälte
01:07:07 Mentale & emotionale Transformation durch Kälte
01:13:20 Einladung
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