Philipp teilt nicht nur seine persönliche Geschichte, sondern auch praktische Tipps und Erfolgsgeschichten seiner Klienten, die es geschafft haben, ihr Gewicht zu reduzieren und langfristig zu halten. Du erfährst, wie du durch kleine Änderungen im Alltag, eine angepasste Ernährung und bewusste Bewegung das Maximum für deine Gesundheit herausholen kannst.
Was dich in dieser Episode erwartet:
• Philipps persönliche Transformation: Von den eigenen Erfahrungen zum erfolgreichen Ernährungscoach
• Warum Diäten oft scheitern: Die Fallstricke von schnellen Diäten und was du stattdessen tun kannst
• Mindset und Zielsetzung: Wie du mit der richtigen Einstellung deine Ernährungs- und Fitnessziele erreichst
• Praktische Ernährungstipps: Einfache Lebensmittelalternativen für einen gesünderen Alltag
• Emotionale Essgewohnheiten verstehen: Wie du negative Muster erkennst und veränderst
• Biohacking für den Erfolg: Wie du mit intermittierendem Fasten und anderen Biohacking-Techniken nachhaltige Ergebnisse erzielst
Takeaways
• Mindset und langfristige Strategien sind entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen.
• Bewegung im Alltag und kleine Anpassungen in der Ernährung haben große Auswirkungen.
• Ernährungs-Mythen und Trends können verwirrend sein – wir räumen damit auf!
• Biohacking-Ansätze wie intermittierendes Fasten oder die Wahl von unverarbeiteten Lebensmitteln unterstützen deine Transformation.
Viel Spaß beim Zuhören – und Go for Flow!
Wer ist Philipp Berger?
Philipp Berger ist ein erfahrener Ernährungs- und Fitnesscoach, der sich auf nachhaltige Transformationen spezialisiert hat. Nachdem er selbst eine beeindruckende persönliche Veränderung durchlaufen hat, nutzt er seine Erfahrungen, um anderen Menschen zu helfen, ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz, der Ernährung, Bewegung und Mindset vereint, begleitet er seine Klienten auf ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil. Philipp setzt auf langfristige Strategien statt auf kurzfristige Diäten und bietet praxisnahe Tipps, um nachhaltige Veränderungen im Alltag umzusetzen.
• Instagram von Philipp Berger
• Webseite von Philipp Berger
Inhalte der Folge
00:00 Intro
06:13 Witzige Kennenlerngeschichte
10:07 Herausforderungen der gesunden Ernährung
22:00 Strategien für nachhaltiges Abnehmen und Mindset
24:28 Zieldefinition und individuelle Ansätze
26:51 Wichtigkeit von Bewegung und Mindset
32:30 Emotionale Essgewohnheiten und deren Kontrolle
35:29 Nachhaltigkeit und Jojo-Effekt
41:31 Einfache Alternativen zu gängigen Lebensmitteln
47:53 Gesundheitliche Grundlagen und langfristige Strategien
52:57 Ernährungsweisen im Vergleich
54:23 Veganismus und seine Herausforderungen
56:22 Kaloriendefizit und Diäten
58:50 Die Rolle von Proteinen in der Ernährung
01:01:06 Diäten und Nahrungsergänzungsmittel
01:09:26 Ziele und Motivation für Fitness
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