Maximiere deine Lebensqualität
In 4 reichhaltigen Modulen zeige ich dir, wie du ein Maximum an Energie und Vitalität freisetzen kannst, indem du Schritt für Schritt deinen Schlaf optimierst.
Maximiere deine Lebensqualität mit dem effektivsten Schlafprogramm der Welt
Kommt dir das bekannt vor?
“Ich brauche sehr lange, bis ich endlich eingeschlafen bin. In der Zeit springen meine Gedanken wild umher und ich komme einfach nicht zur Ruhe.”
“Ich habe das Gefühl, neben Familie und Job nicht alles schaffen zu können, wenn ich früher ins Bett gehe. Darum arbeite ich auch abends noch am Rechner, um wieder Herr über meine To-Do-Liste zu werden.”
“Ich habe schon so viel ausprobiert und nichts konnte mir bis jetzt helfen. Ich weiß nicht, was ich noch tun oder ändern soll, damit ich endlich wieder gut schlafen kann.”
“Inzwischen habe ich kaum noch Energie, um mich um meine Freunde und Hobbies zu kümmern. Ich komme mir vor, wie in einem Hamsterrad.”
“Der Stress wird immer unerträglicher. Ich bin müde, ausgelaugt und spüre, dass mein Körper eine Pause braucht.”
“Ich habe Schichtarbeit und kann einfach nichts daran ändern, wie gut ich schlafe.”
Du bist nicht allein!
Es ist kein Geheimnis mehr, dass ein wirklich guter Schlaf für uns extrem wichtig ist. Doch in unserer heutigen Leistungsgesellschaft und durch die zunehmende Ungewissheit über die Zukunft (siehe Corona) stürzen sich die Menschen in Arbeit, Projekte und Sport, obwohl sie gerade jetzt mehr Ruhe gebrauchen könnten.
Und das Schlimmste daran?
Der zusätzliche Stress macht sämtliche Ergebnisse zunichte. Das kann in Form von verlangsamtem Muskelaufbau, kleinen aber nervigen Fettpolstern oder Burnout sein.
Willst du das?!
Stressige Zeiten bedeuten für deinen Körper immer noch, dass er in den Überlebensmodus schaltet. Dabei fährt er alle Prozesse herunter, die er nicht zwingend zum Überleben braucht (Muskelaufbau, Verdauung, Gelassenheit usw.). Das ist nicht das, was dich an dein Ziel bringt.
Wenn du keine Ergebnisse für deine harte Arbeit siehst oder ständig zu wenig Energie hast, um überhaupt Fortschritte machen zu können oder für die Menschen da zu sein, die dir am wichtigsten sind, dann ist die Lösung nicht, einfach mehr von dem zu machen, was du ohnehin schon gemacht hast.
Wie Albert Einstein gesagt haben soll: “Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und andere Ergebnisse zu erwarten.”
Eine gute Schlafqualität zu haben, ist der beste Weg wieder aus diesem Hamsterrad rauszukommen. Ohne sie wirst du deine Ziele langfristig nicht erreichen.
Ich weiß das, weil mir regelmäßiger, guter Schlaf schon während meiner Zeit als Leistungssportler dazu verholfen hat, im Training und in den Spielen alles zu geben.
Diese Zeit ist zwar vorbei, doch inzwischen habe ich noch viel mehr Dinge, um die mich jeden Tag kümmern muss. Als Gründer von Flowgrade, Autor von zwei Büchern, Event-Veranstalter und Podcast-Host, trage ich vier Hüte gleichzeitig und das nur in meinem Berufsleben. Dazu kommen noch unzählige private Verpflichtungen, denen ich nachkommen möchte.
Ohne einen guten Schlaf, wären die meisten dieser Vorhaben überhaupt nicht denkbar, geschweige denn umsetzbar. Und ich bin jeden Tag auf’s Neue dafür dankbar, dass ich den Stellenwert meines Schlafes frühzeitig erkannt und priorisiert habe.
Über die Jahre habe ich vieles dazu gelernt und so manche Mythen über das Thema Schlaf aufgedeckt, um an den richtigen Stellschrauben drehen zu können.
Aber um ehrlich zu sein: Die letzten Monate haben mich auch viel Schlaf gekostet.
Deshalb möchte ich dich einladen, mit mir gemeinsam ein Schlaf-Upgrade zu machen.
Der Nummer eins Grund, warum so viele Menschen schlecht schlafen, deshalb gestresst sind und krank werden, ist ihr Lebensstil.
Das ist genau der Grund, warum ich dir helfen möchte. Zusammen mit einigen Experten aus dem Bereich der Chronobiologie und Schlafforschung habe ich ein wasserdichtes Programm entwickelt, dass dir Schritt für Schritt zeigt, wie du deinen Schlaf zur wertvollsten Quelle für Ruhe, Regeneration und Energie machen kannst.
Du kannst dir sicher sein, dass die Methode in diesem Programm vielfach erprobt und von namhaften High Performern, Spitzensportlern und Performance Coaches erfolgreich angewandt werden.
Guter Schlaf macht den Unterschied zwischen einem Leben voller Energie und Selbstbestimmtheit… und einem trägen, müden Körper, der irgendwann nicht mehr will.
Das könntest du sein...
“Ich habe mich nie besser gefühlt, das sehen und spüren sogar meine Freunde!”
“Jeden Tag kann ich mit meinen Kindern spielen und habe immer noch genug Energie für mich selbst.”
“Ich fühle mich viel produktiver als vorher und schaffe doppelt so viel in der Hälfte der Zeit.”
“Endlich kann ich die Energie aufbringen, um mich selbständig zu machen.”
“Meine Stimmung hat sich um 180° gedreht, und ich bin jetzt viel gelassener und fröhlicher, als noch vor ein paar Wochen.”
“Ich wollte schon einen Fitnesstrainer engagieren, der mir beim Muskelaufbau hilft. Aber jetzt sehe ich die Ergebnisse von selbst. Alles, was fehlte war ausreichend guter Schlaf. Geld und Zeit gespart!”
Eine gute Schlafqualität und alles, was dazu gehört, ist das, was Menschen dazu befähigt, ein Leben zu führen, so wie sie es sich vorstellen.
Alles, was du brauchst, um wieder gut zu schlafen und morgens erholt aufzuwachen – Versprochen!
Das Flowgrade Schlaf-Upgrade ist ein Online-Kurs, der dir hilft Bereiche in deinem Leben zu identifizieren, die deine Schlafqualität mindern und wie du sie so verbessert, dass du wieder voller Energie steckst, um Familie, Job und persönliche Ziele erfolgreich und ohne Stress unter einen Hut kriegst.
Am Ende des Programms wirst du in der Lage sein…
…mit Hilfe eines Abendrituals ruhig einzuschlafen
Hör auf damit, dich abends noch zu stressen. Dieses Arsenal an wirkungsvollen Tipps hilft dir dabei, dich zu entspannen, runterzukommen und den Tag richtig ausklingen zu lassen, so dass du auch gut schläfst.
…mit Jetlag und Schichtarbeit besser umzugehen
Setze der Qual verursacht von unregelmäßigen Arbeitszeiten und Vielfliegerei ein Ende, indem du lernst, deinen Biorhythmus besser anzupassen. So kannst du auch tagsüber Ruhe finden.
…dein Schlafzimmer zu einem Platz der Ruhe zu machen
Handys und Fernseher im Schlafzimmer ruinieren deinen Schlaf. Ich zeige dir, wie du dein Schlafzimmer in eine echte Schlafhöhle verwandelst.
…Ernährung und Sport optimal auf dich abzustimmen
Training und Nahrung haben einen großen Einfluss auf deinen Schlaf. Ich erkläre dir, wie du all das richtig in deinen Tag integrierst, damit du mehr Energie und Kraft bekommst.
Und vieles, vieles mehr!
SChlaf-UPgrade jetzt kaufen
- 4-Wochen Online-Kurs mit Modulen zu Schlafrhythmus, Schlafumgebung, schlaffördernder Ernährung und Routinen
- Bonus-Modul Therapie über Nacht – Ein Ausflug in die Welt der Träume
- Einfach verwendbare Spickzettel für jedes Modul
- 9-Schritte-Schlaf-Checkliste für die einfache Vorbereitung auf eine erholsame Nacht
- Einschlaf-Meditation zum Herunterladen
- Schlaf-Sound als Hintergrundmusik zum Einschlafen zum Herunterladen
- Jede Woche exklusive Videos und Experteninterviews nur für Kursteilnehmer
- Aufzeichnungen von FlowFest-Vorträgen zum Thema Schlaf
- Jede Woche exklusive Videos und Experteninterviews nur für Kursteilnehmer
- Unbegrenzter Zugang zu allen Inhalten für Kursteilnehmer
- LIFETIME MITGLIEDSCHAFT – Zukünftige Kurs-Updates sind für dich immer kostenlos!
ÜBER DEINEN SLEEP-COACH MAX GOTZLER
Als Autor, Redner, Podcaster, Biohacker und Selbstexperimentierer habe ich lange selbst unter den Auswirkungen von schlechtem Schlaf gelitten. Ich war früher ein NCAA-Basketballspieler in den USA. Da ich damals die Jugend auf meiner Seite hatte, habe ich den Schlaf vernachlässigt. Ich habe nachts gelernt und bin um 5:30 Uhr zum Training aufgestanden.
Aber ich kam damit nicht lange durch. Ich litt unter entzündeten Gelenken, nächtlichen Schweißausbrüchen, aß schrecklich und litt unter betäubenden Schmerzen. Nachdem ich einen Nervenzusammenbruch erlitten hatte und in eine Schlägerei geraten war, wurde ich zu einer Sportpsychologin geschickt, die meinen gesamten Lebensstil untersuchte. Ich konnte einfach keine Leistung mehr erbringen, ich war völlig aus dem Gleichgewicht.
Ich beschloss, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen. Ich analysierte so ziemlich alles an mir und untersuchte alle Biomarker, Hormone, Vitamine… Dabei lernte ich das ultimative Geheimnis kennen. Der größte Biohack – ist der Schlaf – nichts hat für mich besser funktioniert.
Heute geht es mir gesundheitlich besser als jemals zuvor. Eine gute Nacht Schlaf kann die meisten Probleme der Menschen lösen. Meine persönliche Reise hat mich auf den Weg gebracht, auch anderen zu helfen, ihre Lebensqualität zu maximieren.
BEKANNT AUS
Deine Inhalte
Das Schlaf-Upgrade ist vollgepackt mit wirkungsvollen Methoden, die dir einen erholsamen Schlaf bescheren und deine Schlafprobleme lindern können.
- 4 Module mit Streaming-Videos
- Begleitende PDF zu jedem Modul
- Viele Bonus-Inhalte, darunter eine private Facebook-Gruppe für Fragen und Inspiration
Dort hast du die Möglichkeit, gemeinsam mit mir und allen anderen Teilnehmer deine Fragen zu klären.
Wir unterstützen uns gegenseitig, um schneller Ergebnisse zu erzielen!
Exklusiv für Teilnehmer: Werde Teil unseres wirklich exklusiven FlowTribes auf Facebook und tausche dich mit mir und anderen Teilnehmern aus.
- Funktioniert auf deinem Smartphone und Tablet
- Du bestimmst die Geschwindigkeit selbst
- Wiederhole bestimmte oder komplette Segmente des Kurses zu jeder Zeit
Modul 1
Finde den Schlafrhythmus, der für dich persönlich am besten passt.
Rhythmisches Schlafen ist die Grundlage für eine hohe Regeneration. Jeder von uns hat ein individuelles Schlafbedürfnis und einen eigenen Schlafrhythmus.
In diesem ersten Modul lernst du:
- die Grundlagen für einen erholsamen Schlaf und wie dein Körper merkt, dass es Zeit zum Schlafen ist
- wie du deinen Schlaftypen erkennst und daraufhin deinen Rhythmus auf deine Bedürfnisse einstellen kannst
- wie du Schlaf aufholen kannst, wenn du gerade in einer Hochleistungsphase steckst
- eine Methode, um mit einem Abendritual deinen Geist abends zu beruhigen
- den Umgang mit Melatonin und wie du das Einschlafhormon gezielt bei Jetlag und Schlafproblemen verwenden kannst
Modul 2
Erfahre, wie du eine ideale Schlafumgebung für dich schaffst.
Neben einem ordentlichen Rhythmus ist deine Schlafumgebung ein wichtiger Faktor für deine Regenerationsfähigkeit. In diesem Modul zeige ich dir wirksame Wege, um dein Schlafzimmer auf deine Bedürfnisse einzustellen.
In diesem zweiten Modul lernst du:
- die Tipps der Schlafwissenschaflter, um deinen Schlafplatz angenehmer und erholsamer zu gestalten
- welche Gegenstände und Materialien ins Schlafzimmer gehören und welche nicht
- welche Lichtquellen deinen Schlaf begünstigen und welche du meiden solltest
- wie du die richtige Temperatur findest, um möglichst viel aus deiner nächtliche Erholungsphase zu holen
- welche Bettwäsche die Profis nutzen, damit sie nicht schweissgebadet aufwachen
Modul 3
Lerne, wie du Ernährung, Training und Lifestyle auf deinen Schlaf anpassen kannst.
Neben einem ordentlichen Rhythmus ist deine Schlafumgebung ein wichtiger Faktor für deine Regenerationsfähigkeit. In diesem Modul zeige ich dir wirksame Wege, um dein Schlafzimmer auf deine Bedürfnisse einzustellen.
In diesem dritten Modul lernst du:
- was du direkt nach dem Aufstehen machen solltest, um in die Gänge zu kommen und deine innere Uhr einzustellen
- wie du dein Fitnesstraining auf deine Schlafbedürfnisse anpasst, um dann müde zu werden, wann du schlafen willst
- welche Nahrungsmittel deinen Schlaf begünstigen und welche Stoffe du meiden solltest
- welche Nahrungsergänzungsmittel den Schlaf unterstützen können
- wie du abends mach einem anstrengenden und fordernden Tag deinen Geist beruhigst
Modul 4
Fortgeschrittene Hacks für noch besseren Schlaf
Es gibt Lebenssituationen, da muss man kreativ werden, um die Schlafqualität hoch zu halten. Gerade Eltern und Schichtarbeiter haben häufig Schlafprobleme aber auch in diesen Fällen gibt es sehr gute Methode für besseren Schlaf.
In diesem vierten Modul lernst du:
- wie du deinen Schlafrhythmus besser auf eine Schicht- oder Nachtarbeit einstellen kannst
- wie Eltern mit der richtigen Bettwäsche für ihre Kinder mehr Schlaf bekommen können
- wie du auf Geschäfts und Urlaubsreisen deine Schlafqualität auch in einem fremden Hotelzimmer hochhalten kannst
- mit welchen Methoden du deine Entgiftung über Nacht weiter ankurbeln kannst
- einige der außergewöhnlichen Schlafhacks von High Performern und Spitzenathleten
BONUS-MODUL 1
Schlaf- und Traumphasen verstehen und effektiv für dich nutzen
Ein Bonus-Modul, in dem noch mehr über deinen Schlaf lernst, sodass du ihn leichter verbessern kannst.
Im Bonus-Modul lernst du:
- was im REM-Schlaf passiert und warum diese Schlafphase für deine emotionale Gesundheit so wichtig ist
- warum der Wecker der größte Feind für das Verarbeiten deiner emotionalen Erfahrungen ist
- welche Bedeutung Schlafexperten dem Träumen beimessen und was du aus diesen lesen kannst
- wie du deine REM-Schlafphasen verlängerst, um deine Gefühlswelt weitere Chancen zu geben, sich zu ordnen
- was luzide Träume oder Klarträume sind und wie du sie für dich nutzen kannst
BONUS-MODUL 2
Ängsten und Zweifeln begegnen
Wir sind während der gesamten Kurslaufzeit für dich da.
In unserer privaten Facebook-Gruppe kannst du Fragen stellen und deine Fortschritte teilen.
Private Facebook-Gruppe für Fragen und Inspiration:
Du brauchst direktes Feedback von mir?
Du hast Fragen zu den Modulen?
Du fragst dich, ob du eine Methode für dich anpassen kannst?
Du willst deine Fortschritte teilen und andere inspirieren?
Hol dir den besten Schlaf deines Lebens
- 4-Wochen Online-Kurs mit Modulen zu Schlafrhythmus, Schlafumgebung, schlaffördernder Ernährung und Routinen
- Bonus-Modul Therapie über Nacht – Ein Ausflug in die Welt der Träume
- Einfach verwendbare Spickzettel für jedes Modul
- 9-Schritte-Schlaf-Checkliste für die einfache Vorbereitung auf eine erholsame Nacht
- Einschlaf-Meditation zum Herunterladen
- Schlaf-Sound als Hintergrundmusik zum Einschlafen zum Herunterladen
- Jede Woche exklusive Videos und Experteninterviews nur für Kursteilnehmer
- Aufzeichnungen von FlowFest-Vorträgen zum Thema Schlaf
- Jede Woche exklusive Videos und Experteninterviews nur für Kursteilnehmer
- Unbegrenzter Zugang zu allen Inhalten für Kursteilnehmer
- LIFETIME MITGLIEDSCHAFT – Zukünftige Kurs-Updates sind für dich immer kostenlos!
497 EUR
Schlafupgarade jetzt kaufenFAQ - Fragen und Antworten
Wie hoch ist der zeitliche Aufwand?
Das Programm ist komplett online und zu 100 % selbstbestimmt. Du kannst es aber auch als Intensivkurs in 30 Tagen absolvieren, wenn dir der Sinn danach steht.
Der von dir gewählte Weg hat Einfluss darauf, wie viel Zeit du investieren musst. In der Regel verbringen meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer zwischen 15 Minuten pro Tag und 2 Stunden pro Woche, je nachdem, wie viel Zeit sie haben und wie intensiv sie das Programm durcharbeiten wollen.
Für 15 Minuten am Tag kannst du alles machen. Aber wenn du dir Sorgen machst, dass du zu viel zu tun hast, zeige ich dir, wie du dir Zeit für diese innere Arbeit freischaufeln kannst, damit du deine Souveränität zurückerlangen kannst.
Wie lange habe ich Zugang zu den Inhalten?
Wenn du dich jetzt zum Schlaf Upgrade anmeldest, bekommst du unbegrenzten Zugang zu allen Inhalten. Das bedeutet, wenn du den Kurs einmal durchlaufen hast, hast du auch in 3 Monaten, einem Jahr und drei Jahren Zugang zu allen Modulen und Boni.
Dazu bekommst du kostenfreien Zugang zu allen zusätzlichen Programm-Inhalten, die im Laufe der Zeit entstehen.
Gibt es Inhalte für Eltern und Schichtarbeiter?
Ja, aufgrund des hohen Interesses an dem Thema, habe ich mehrere Lektionen allein diesen beiden wichtigen Themen gewidmet. Darin erhältst du die effektivsten Tipps der Schlafexperten, um in diesen herausfordernden Lebenssituationen eine hohe Schlafqualität zu bekommen.
Ich weiss schon viel über Schlaf. Kann mir das Schlaf Upgrade dennoch helfen?
Ich hatte schon viele Studenten, die anfangs zweifelten, ob das Programm ihnen helfen kann. Alle von ihnen, die sich für das Schlaf Upgrade entschieden haben, fanden den Ansatz im Schlaf Upgrade einzigartig und waren sehr dankbar, in das Programm investiert zu haben.
Denn im Schlaf Upgrade lernst du nicht nur die einzelnen Methoden kennen sondern vor allem, wie du diese auch anwendest. Du lernst, wie du die Methoden und Techniken aktiv in deine Routinen einbindest und sie in deinem Alltag umsetzt.
Wann habe ich Zugang zur Community und ist diese kostenfrei?
Mit deiner Anmeldung erhältst du eine Einladung zur FlowTribe Community. Darüber kannst du dich mit anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern vernetzen, Fragen stellen und Inspiration tanken.
Die Community eignet sich hervorragend, um sich mit anderen zu verbinden, Fragen zu stellen und spontane Live-Sessions zu organisieren. Als Schlaf Upgrade Teilnehmer bekommst du aktuell kostenfreien Zugang zur Plattform.
Ist das Schlaf Upgrade Programm für mich?
Das Flowgrade Schlaf Upgrade ist für dich, wenn du deinen Schlaf, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auf die höchste Stufe bringen willst.
Bei Flowgrade geht es nicht um schnelle Abkürzungen sondern um umfassende Transformationen deines Lebens und deines Körpers hin zu dem, was du wirklich willst.
Im Kurs zeige ich dir meine effektivsten Biohacks, Tipps und Tricks, um jeden Tag ausgeschlafen und voller Energie aufzustehen.
Garantie
Der Zen Modus Online-Kurs ist voll mit den wertvollsten Inhalten und Methoden, die ich finden konnte. Ich will dir zusätzlich noch die Sicherheit geben, dass ich dir nicht nur dieses Wissen geben, sondern dir vor allem zu einer höheren mentalen Stärke helfen will.
Daher biete ich dir 30 Tage, in denen du den Zen Modus Kurs durchlaufen kannst.
Wenn es dir nicht gefällt, dann erstatte ich dir anstandslos deinen kompletten Kaufpreis zurück.
