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Flowgrade Schlaf Upgrade

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Flowgrade Schlaf Upgrade – Hier starten

Modul 1: Den optimalen Schlafrhythmus finden 7 Themen

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Lektion Inhalt

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Lektion 1: Wie dein Körper merkt, dass es Zeit zum Schlafen ist

Lektion 2: Wie du deinen Schlafrhythmus optimal einstellst

Lektion 3: Wie du Kälte als Zeitgeber nutzen kannst

Lektion 4: Wie Melatonin deine innere Uhr beeinflusst

Bonus: Eine angeleitete Meditation zum Einschlafen von Josephine Worseck

Experteninterviews zum circadianen Rhythmus

PDFs und Ressourcen zu Modul 1

Modul 2: Die ideale Schlafumgebung gestalten 9 Themen

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Lektion 1: Die richtigen Lichtverhältnisse im Schlafzimmer

Lektion 2: Drei Methoden für eine bessere Luftqualität

Lektion 3: Wie du deine Augen nachts vor Lichtquellen schützt

Lektion 4: Die Merkmale eines optimalen Kissens

Lektion 5: Wie du nachts den Einfluss von EMF-Strahlung reduzierst

Lektion 6: Das richtige Holz für dein Schlafzimmer

Bonus: Wie du dich abends vor blauen Lichtfrequenzen schützt

Experteninterviews zur Schlafumgebung

PDFs und Ressourcen zu Modul 2

Modul 3: Ernährung, Training und Lifestyle an deinen Schlaf anpassen 9 Themen

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Lektion Inhalt

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Lektion 1: Aktiviere deinen Energiefluss mit dem Wachmacher der Biohacker

Lektion 2: Das Biohacker Wake-Up Mini-Workout direkt nach dem Aufstehen

Lektion 3: Wie Koffein deinen Hirnstoffwechsel beeinflusst

Lektion 4: Die schlafoptimierte Trainingseinheit

Lektion 5: Nährstoffe für die Nacht mit dem Sleepy Smart Shake

Lektion 6: Wie du abends deine Gedanken beruhigst und dich produktiver fühlst

Bonus: Wie du den perfekten Biohacker Coffee zubereitest

Experteninterviews für schlafoptimierten Tagesablauf

PDFs und Ressourcen zu Modul 3

Modul 4: Schlafhacks für fortgeschrittene Biohacker 11 Themen

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Lektion Inhalt

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Lektion 1: Stressfrei aufstehen – drei Ideen für ein optimiertes Aufwachen

Lektion 2: Der Biohacker Coffee Nap – Wie du mit Kaffee dein Nickerchen optimierst

Lektion 3: Der Anti-Schnarch-Hack – Mit Mouth Taping zur leiseren Nacht

Lektion 4: Schneller einschlafen mit dem nächtlichen Sauerstoff-Upgrade

Lektion 5: Exzellenter Schlaf in fremden Betten mit dem Biohacker Schlaf-Reise-Kit

Lektion 6: Entspanne dich wie ein Fakir mit der Nadelreizmatte

Lektion 7: Eine erholte Familie – Schlaftipps für Eltern

Lektion 8: Nacht- und Schichtarbeiten verträglicher gestalten

Lektion 9: Incline Bed Therapy – Die vielen Vorteile vom Schlafen in Schräglage

Bonus: Schlaf-Tracking – Wie ein Biohacker seine Schlafqualität vermisst

PDFs und Ressourcen zu Modul 4

Bonus-Modul: Therapie über Nacht – Ein Ausflug in die Welt der Träume 5 Themen

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Lektion Inhalt

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Lektion 1: REM und NREM – Wie deine nächtliche Schlafarchitektur aussieht

Lektion 2: Die therapeutischen und kreativen Vorteile des REM-Schlafes

Lektion 3: Tipps zur effektiven REM-Schlaf-Erhöhung

Lektion 4: Luzides Träumen – Wie du die Kontrolle über deinen Traum gewinnst

PDFs und Ressourcen zum Bonus-Modul

FlowFest-Vorträge zum Thema Schlaf und Erholung 2 Themen

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Lektion Inhalt

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Dr. Lutz Graumann – Recovery Tracking oder wie erholsam ist dein Schlaf?

Fabian Foelsch – Optimiere deinen Schlaf wie ein Spitzensportler

Live-Webinare: Aufzeichnungen 5 Themen

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Lektion Inhalt

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Live-Webinar vom 17. November 2020

Live-Webinar vom 24. November 2020

Live-Webinar vom 01. Dezember 2020

Live-Webinar vom 08. Dezember 2020

Live-Webinar vom 15. Dezember 2020

Aktueller Status

Nicht eingeschrieben

Preis

Geschlossen

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Dieser Kurs ist aktuell geschlossen.

Mit dem Schlaf Upgrade Digital machst du den ersten Schritt hin zu einer langfristig erholsamen Nacht. Nach monatelanger Recherche und zahlreichen Interviews mit Schlafexperten haben wir das erste Biohacking Schlaf Upgrade Programm entwickelt. Denn ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für einen fitten Körper und einen leistungsfähigen Geist.

Das Flowgrade Schlaf Upgrade ist ein vierwöchiger Online-Kurs mit den effektivsten Methoden von Schlafexperten und High Performern, um deine Schlafarchitektur und deine Regenerationsfähigkeit zu optimieren.