5 oft vergessene Methoden, um ausgeschlafen aufzuwachen
In diesem Beitrag findest du fünf einfache aber sehr effektive Methoden, um dich morgens ausgeschlafen zu fühlen.
schlaf
#151: Endlich richtig ausgeschlafen mit Dr. Lutz Graumann
In dieser Folge erfährst du, wie dein Blutzuckerspiegel deinen Schlaf beeinflusst und ob nächtliches Aufwachen vielleicht sogar nützlich ist.
Wie du wertvollen Schlaf auch auf Reisen bekommst – Flowgrade Show Episode 46 mit Kelly Starrett
Hast du dich jemals gefragt, wie du auf Reisen besser schlafen kannst? In dieser Episode dreht sich alles darum, wie du deinen Schlaf in Hotelzimmern hacken kannst und welche wertvollen Ratschläge Kelly von Pro Surfer Laird Hamilton erhalten hat.
Besser schlafen: Vier Techniken für die perfekte Nacht
Wenn es eine Aktivität gibt, die uns auf Anhieb schneller denken, produktiver arbeiten, Muskeln aufbauen, Fett abbauen, gesünder aussehen und länger leben lässt, dann ist es wohl die gute alte Mütze Schlaf. Mit unseren vier Techniken ist das Gefühl des Richtig-Ausgeschlafen-Seins nicht mehr weit entfernt!
Besser schlafen mit Honig
Honig ist ein effektiver Biohack, um endlich mal wieder eine Nacht komplett durchzuschlafen. Denn die Wirkstoffe im Honig versorgen die Leber mit Energie und wirken dazu noch antientzündlich. Ein echtes Superfood!
Superfoods 101: Reishi
Die Königin der Pilze unterstützt den Körper schon seit vielen tausend Jahren mit seiner beruhigenden und gesundheitlichen Wirkung. Ein Adaptogen welches dir hilft tiefer zu schlafen und somit mehr Energie und Leistung für den nächsten Tag zu haben.
Eine Anleitung für einen besseren Schlaf – Flowgrade Show Episode 22 mit Teemu Arina
Schlaf ist der bedeutendste Hack für deinen Körper, warum das so ist und wie du deinen Schlaf effektiv optimieren kannst, das bespreche ich in der Flowgrade Show mit dem Experten Teemu Arina.
Wie viel Schlaf wir wirklich brauchen
Schlaf ist nicht gleich Schlaf. Damit unser Körper optimale Leistung abrufen kann, benötigen wir ein gewisses Volumen der Ruhe. Ist der Körper erholt fühlen wir uns besser, sind leistungsfähiger und sehen sogar besser aus, nur um ein paar positive Eigenschaften zu nennen.
Warum Kaffee vor dem Mittagsschlaf getrunken werden sollte
Ein “Coffee-Nap”? Eigentlich trinke ich doch Kaffee nach dem Aufstehen, um wach zu werden…aber die Ladung Koffein VOR dem Nickerchen ist ein wahrer Geheimtipp gegen die Durchhänger am Mittag.