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Die effektivsten Methoden für einen besseren Schlaf mit Teemu Arina [Episode 21]

Schlaf ist der bedeutendste Hack für deinen Körper, warum das so ist und wie du deinen Schlaf effektiv optimieren kannst, das bespreche ich in der Flowgrade Show mit dem Experten Teemu Arina.

„Nichts tut deinem Körper so gut wie eine ganze Nacht zu schlafen und klar zu träumen.“ – Teemu Arina

Wenn der Dalai Lama über den Schlaf spricht, dann bezeichnet er diesen Zustand oft als tiefgründige Meditation. Auch auf der Biochemischen Ebene ähnelt der Schlaf in vielen Weisen einem meditativen Zustand. Die schnelleren Beta-Gehirnwellen werden zuerst durch langsamere Theta-Wellen ersetzt und am Ende sogar durch Delta-Wellen. Dieser Zustand erlaubt es deinem Körper und Gehirn sich zu erholen, Erinnerungen zu speichern und neue Synapsen zu bilden. Schlaf ist so bedeutend für unser Wohlbefinden und unsere Leistung, dass es mittlerweile zu einem der wichtigsten Punkte im Bereich des Biohacking wurde.

Wenn es um das Thema Schlaf und Träumen geht, dann ist Teemu Arina der beste Ansprechpartner. Der finnische Unternehmer hat seinen Schlaf über mehrere Jahre analysiert und ist als Co-Autor Teil des Kapitels über Schlaf im erfolgreichen Biohacker´s Handbook. Auch über die Grenzen der Biohacking Szene hinaus ist Teemu bekannt als einer der höchstoptimiertesten Biohacker der Welt, was er auf der Bühne des Biohacker Summit 2016 in London mit Echtzeit Körpermessungen unter Beweis stellte.

 

In dieser Episode spreche ich mit Teemu über die unterschiedlichen Schlafphasen, die Wichtigkeit des Biorhythmus und darüber wie du deine Schlafqualität durch Ernährung und Nahrungsergänzung beeinflussen kannst. Du wirst lernen, wie Kaffee und sogar Cannabis dir helfen kann, mehr aus deinem Schlaf zu holen. Verpasst auf keinen Fall Teemu´s Erfahrungen über Klarträume bei 55:00 Minuten. Klarträume oder auch luzide Träume genannt, sind Träume in denen der Schlafende sich dessen bewusst ist, dass er träumt und nach eigenem Entschluss darin handeln kann.

Es ist mir eine große Freude dir die erste Episode komplett über Schlaf zu präsentieren, da Schlaf für mich der wichtigste Biohack überhaupt ist.

Viel Spaß und hinterlasse uns wie immer gerne ein Kommentar!

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Höre dir die Episode mit Teemu Arina hier auf dieser Webseite an, lade sie als Podcast auf iTunes herunter oder sehe sie dir auf unserem YouTube Kanal an.

HIGHLIGHTS DIESER EPISODE

  • 02:30 – Was der Dalai Lama und Walt Disney über Schlaf sagen
  • 05:00 – Die Hauptursachen für Schlafprobleme
  • 09:00 – Die physiologischen Elemente des Schlafs, Biorhythmus und Melatonin Zyklen
  • 21:30 – Teemu’s Morgenroutine
  • 34:15 – Wie du dein Schlafzimmer für den optimalen Schlaf einrichten solltest
  • 39:15 – Wie du deinen Schlaf neben einer anderen Person liegend tracken kannst
  • 45:00 – Die Wirkung von Magnesium auf deinen Schlaf
  • 48:00 – Wie du nach einem stressigen Tag wieder runter kommst
  • 50:30 – Cannabis und Schlaf
  • 55:00 – Klarträume

ZITATE

  • „Der Dalai Lama sagte schon immer Schlaf sei die beste Meditation.“
  • „Zu wenig Schlaf erschwert es dir, in den Flow zu kommen.“
  • “Wenn du jeden Morgen deinen Blutzucker in die Höhe schießt, erhöht sich auch das Risiko an Diabetes zu erkranken.”
  • “Kaffee ist für mich eine Strategie um produktiver zu sein.”
  • “Dein Schlafzimmer sollte dein Heiligtum und Zufluchtsort sein.”
  • “Die Frauen nehmen das Bett komplett für sich ein.”
  • “Ich nehme Magnesium nicht Aufgrund des Schlafes.”
  • “Cannabis ermöglicht einen tiefen Schlaf, aber ganz wenig Schlaf in der REM Phase.”
  • “Klarträume können ein großartiges Hilfsmittel sein um Zugriff auf dein Unterbewusstsein zu bekommen.”

ERWÄHNTE BÜCHER

The Biohacker’s Handbook (mit dem Code FLOWGRADE gibt es 10% Nachlass auf das Buch)
The 4-Hour Chef by Tim Ferriss

SCHLAFTRACKER

EMFIT
Sleep Cycle für iOS und Android

EMPFOHLENE NAHRUNGSMITTEL UND ERGÄNZUNGEN

Flüssiges Vitamin D3
Kaffee
CBD
Reishi
Huperzin A

MEHR ÜBER TEEMU

Website
Biohacker’s Handbook
Biohackers Summit in Helsinki

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