Letzte Woche fand unser Longevity & Biohacking Retreat im Krallerhof in Leogang statt ein Ort, an dem moderne Gesundheit, Natur und innere Klarheit aufeinandertreffen.
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Mit einer Gruppe von elf außergewöhnlichen Menschen durften wir wieder eine Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein erleben. Dieses Retreat war nicht nur transformativ, sondern auch eine wertvolle Erinnerung dafür, wie sehr gezielte Impulse von Meditation über Epigenetik bis Breathwork unser Leben verändern können.
Prof. Dr. Peter Riedl: Stress, Gefühle und die Wahrnehmung von Zeit
Unser erster Experte war niemand Geringeres als Prof. Dr. Peter Riedl 82 Jahre alt, ehemaliger Radiologe und seit über 40 Jahren Meditationslehrer mit eigenem Zentrum in Griechenland. Seine Präsenz allein war schon Inspiration genug, doch seine Inhalte setzten noch eins drauf.
Meine wichtigsten Erkenntnisse von Peter:
- Es gibt nur drei Grundgefühle: angenehm, unangenehm, neutral. Alles andere entsteht aus der Wechselwirkung zwischen Gefühlen und Gedanken.
- Stress = unangenehmes Gefühl + unangenehmer Gedanke. Punkt. Einfach, aber unglaublich tiefgehend.
- Achtsamkeit beginnt mit Beobachtung, nicht mit Veränderung.
Peter leitete dazu eine tiefgehende Meditation an, die viele von uns emotional tief berührte. An einer Stelle sollten wir uns achtsam umarmen, ein Moment, der Andreas Breitfeld und mich zum Kichern brachte, weil er uns unweigerlich an die berühmte Umarmungsszene aus Fight Club erinnerte (ein Insider-Joke für alle, die den Film und unseren kleinen Höhenunterschied kennen).
Und gute Nachrichten: Bald erscheint eine ausführliche Podcast-Episode mit Peter Riedl in der Flowgrade Show.
Markus Täuber (Permedio): Genetik, Epigenetik & moderne DNA-Diagnostik
Weiter ging es mit einem Gastvortrag von Markus Täuber von Permedio. Er führte uns noch einmal vor Augen, wie eng Genetik und Lifestyle miteinander verflochten sind.
Mein zentrales Takeaway:
Deine Gene laden die Waffe aber dein Lifestyle betätigt den Abzug.
Eine wertvolle Erinnerung daran, wie viel Einfluss wir selbst auf unsere Gesundheit haben.
Meine Session: Vom körperlichen zum mentalen Biohacking
In meinem eigenen Vortrag sprach ich über meinen Weg durch 15 Jahre Biohacking und wie sich mein Fokus mit 41 Jahren gewandelt hat.
Neue Perspektive:
Früher stand der Körper im Mittelpunkt: Ernährung, Schlaf, Fitness. Heute liegt mein Schwerpunkt stärker auf mentalem Biohacking:
- meine Gedanken bewusst auszurichten,
- mich vom Unwesentlichen zu lösen,
- und das zu kultivieren, was ich wirklich will.
Peters Impulse waren dafür ein Geschenk zum perfekten Zeitpunkt.
Andreas Breitfeld: Hormone, Peptide & der Schlaf
Mein guter Freund und Kollege Andreas gab einen hochaktuellen Einblick in Hormone, Peptide und deren Einfluss auf Regeneration.
Wichtigster Impuls:
Wenn du nachts aufwachst, vermeide helles Licht (Handy, Deckenlampe). Schon kleine Mengen können den Cortisolspiegel erhöhen und den brauchen wir erst am Morgen.
Dr. Alexander Auer: Herz-Kreislauf-Gesundheit, VO2Max und biologisches Alter
Dr. Alexander Auer ergänzte das Retreat mit einem hochrelevanten Vortrag über Herz-Kreislauf-Gesundheit – ein Thema, das uns alle betrifft, aber oft unterschätzt wird.
Was Alex mit uns gemacht hat
Jeder Teilnehmer erhielt einen individuellen Health-Check bestehend aus:
- VO2Max-Test zur Bestimmung der kardiopulmonalen Fitness
- Blutfettanalyse inklusive Cholesterin
- Bestimmung des VitalAge, also des biologischen Alters, basierend auf einem wissenschaftlichen Algorithmus und einem Fragebogen
Mein wichtigstes Takeaway:
80 Prozent aller Schlaganfälle – vier von fünf – sind durch Lifestyle-Veränderungen vermeidbar. Eine Zahl, die wachrüttelt.
Michaela Altenberger: Emotionale Regulation & Nervensystem-Arbeit
Die Schirmherrin des Retreats, Michaela Altenberger, brachte ihre unvergleichliche Ruhe und Weisheit ein. Ihr Thema: Emotionale Regulation.
Praktischer Tipp:
Klopfe das Gesicht und den Körper mit den Fingerspitzen ab. Das beruhigt das Nervensystem in Sekunden.
NAD⁺-Infusionen & High-End Biohacking
Wer wollte, konnte sich von unserer Ärztin Alexandra eine NAD⁺-Infusion legen lassen ein Booster für Energie, Mitochondrien und Zellregeneration. Einige Teilnehmer nutzten diese Möglichkeit, um noch tiefer in ihr Retreat-Erlebnis einzutauchen.
Breathwork & Eisbad mit Sukkhadas
Ein emotionaler und körperlicher Höhepunkt war die Session von Sukkhadas: eine intensive Atemreise, gefolgt von einem intensiven, aber zutiefst energiespendenden Eisbad.
Hier flossen wie so oft bei unseren Retreats Freudentränen.
Ein besonderes Highlight: Zwei Flowgrade-Teamtage im Anschluss
Zum ersten Mal überhaupt konnten wir im Anschluss an das Retreat unser komplettes Flowgrade-Team in den Krallerhof einladen. Zwei zusätzliche Tage voller:
- Wandern in der atemberaubenden Bergkulisse,
- einem tiefen Klangbad mit der wunderbaren Sandra,
- einem Team-Workshop,
- Sauna, Kälte, gutem Essen und vielen wertvollen Gesprächen (mit leckerem alkoholfreien Sekt).
Diese neu gewonne Energie und Inspiration nehmen wir mit auf die Reise zur Lebendigkeit in ein transformierendes Jahr 2026.
Ausblick: 2026 gibt es zwei neue Retreats und ein FlowFest
Auch wenn dieses Retreat das letzte in diesem Jahr war es geht weiter. Im nächsten Jahr werden zwei neue Longevity & Biohacking Retreats stattfinden. Dazu gibt es auch wieder ein weiteres FlowFest (das Klassentreffen der deutschsprachigen Biohacking- und Longevity-Szene).
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Fazit: Dankbarkeit für eine außergewöhnliche Woche
Dieses Retreat war wieder eine Woche voller Erkenntnisse, Transformation, Energie und Verbindung. Ich bin zutiefst dankbar, dass ich meine Berufung in diesem Feld gefunden habe und dass ich diese Erfahrungen mit euch teilen darf.
Ich hoffe, dich bei einem unserer Retreats oder beim FlowFest 2026 persönlich begrüßen zu dürfen.
Go for Flow!
Weiterführende Links
- Krallerhof Longevity Retreats: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/longevity-biohacking-retreat
- FlowFest 2026 Warteliste: https://flowfest.de/
